Вот почему беременные часто чувствуют усталость
, Джакарта. Изменения, происходящие в организме беременных женщин, - это естественное явление, одним из которых является более быстрое утомление. Это может произойти по многим причинам, включая присутствие плода в утробе матери. Кроме того, беременные женщины быстрее устают из-за гормональных изменений, происходящих во время беременности.
Часто чувство усталости - это жалоба, с которой нередко сталкиваются беременные женщины. В основном это проявляется на ранних сроках беременности и до родов. Беременные женщины не только часто чувствуют усталость, но и испытывают тошноту и рвоту. Чтобы избежать нежелательных вещей, очень важно знать советы, как преодолеть и предотвратить усталость у беременных!
Читайте также: Не стоит недооценивать, если вы часто устаете в первом триместре.
Чтобы беременные не устали быстро
Рост плода в утробе матери, а также повышение уровня гормона прогестерона в организме заставляют беременных женщин быстро чувствовать усталость. Хотя это естественно, это может мешать повседневной деятельности. Качество сна будущей матери в ночное время может быть нарушено, что приведет к усилению утомляемости на следующий день.
Помимо физических и гормональных изменений, усталость у беременных также может быть вызвана тошнотой и рвотой на ранних сроках беременности. утреннее недомогание , недостаток сна, распределение питательных веществ для плода, и сердце сильнее перекачивает кровь, чтобы увеличить объем крови. Утомляемость у беременных чаще всего появляется на ранних сроках беременности и в третьем триместре.
Есть советы, которые можно применить, чтобы усталость не слишком беспокоила беременных, в том числе:
- Ограничьте физическую активность
Слишком активный образ жизни может быть одной из причин, по которой беременные женщины быстро устают. Поэтому очень важно ограничивать физическую активность и избегать выполнения слишком напряженной работы. Не заставляйте себя немедленно отдыхать, если вы чувствуете сильную усталость.
- Потребление здоровой пищи
На ранних сроках беременности у матери может наблюдаться снижение аппетита, что может привести к недостаточному питанию. Фактически, это может быть одной из причин того, что у тела не хватает энергии и он быстрее устает. Чтобы предотвратить это, возьмите за привычку есть питательную пищу, даже если это сложно.
Читайте также: 5 причин, по которым беременным не следует уставать в первом триместре
- Пить воду
Помимо полноценной пищи беременным рекомендуется пить много воды. Это важно для того, чтобы организм матери потреблял достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Кроме того, питьевая вода помогает снизить усталость.
- Упражнения
Даже если вы беременны, вам все равно придется двигаться и заниматься спортом. Но, конечно, физическая активность и выполняемые упражнения должны быть скорректированы, а не принуждены. Матери могут выбрать легкие, но полезные виды упражнений, например ходьбу, чтобы кровь текла гладко. Кроме того, матери могут также попросить помощи и экспертов, если сомневаетесь или не уверены, какие упражнения им делать.
- Дополнительные добавки
Чтобы поддерживать форму тела и избежать переутомления, матери также могут принимать дополнительные добавки. Но, конечно, это должно быть одобрено и рекомендовано врачом. Не принимайте добавки небрежно, потому что они могут нанести вред матери и плоду.
Читайте также: У беременных есть желудочная кислота, опасно ли это?
Если возникает очень сильное чувство усталости, немедленно отправляйтесь на обследование в больницу. В качестве первой помощи мамы могут обратиться к врачу через приложение. попросить совета по преодолению усталости. С врачами можно связаться через Видео / голосовой вызов и чат , в любое время и в любом месте, не выходя из дома. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
