Работа без отдыха, также известная как культура суеты, как это влияет на организм?
«Производительность - это хорошо, и ее нужно поддерживать. Однако, если его использовать как социальный стандарт, исключая отдых и личную жизнь, это, конечно, нехорошо. Такая культура называется культурой суеты. Влияние на физическое и психическое здоровье - не шутка ».
Джакарта. Упорный труд - это хорошо, но если вы не умеете отдыхать, это может плохо сказаться на здоровье. Эта культура оптимальной работы без перерывов известна как культура суеты. Как социальный стандарт, культура суеты может оказать на кого-то ненужное давление.
Часто возникает усталость, потому что социальный статус связан с объемом проделанной работы и пренебрежением личной жизнью вне работы. Постепенно это может плохо сказаться не только физически, но и психологически.
Читайте также: Помимо перерыва, это польза для здоровья от перерыва.
Культура суеты плохо влияет на физическую
Чтобы узнать влияние культура суеты о физическом здоровье, исследование 2018 г., опубликованное в Текущие кардиологические отчеты, взяв образцы предметов из Европы, Японии, Южной Кореи и Китая. В результате было обнаружено, что те, кто работал более 50 часов в неделю, имели повышенный риск сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний, таких как инфаркт миокарда (сердечный приступ) и ишемическая болезнь сердца.
Продолжительный рабочий день может вызвать повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений из-за чрезмерной психологической активации и стресса. Он также способствует развитию инсулинорезистентности, аритмий, гиперкоагуляции и ишемии у людей, которые уже имеют высокую атеросклеротическую нагрузку и нарушенный метаболизм глюкозы (диабет).
Риск фибрилляции предсердий также увеличивается у людей, которые работают 55 часов и более в неделю. Фибрилляция предсердий - это нерегулярный сердечный ритм, который вызывает скопление крови в камере левого предсердия и может привести к образованию сгустка, который затем может привести к инсульту.
Читайте также: 5 простых способов повысить производительность труда
Кроме того, у тех, кто работает более 60 часов в неделю, увеличивается количество производственных травм. У жителей Японии, которые работают от 80 до 99 часов в неделю, риск развития депрессии на 2,83% выше, что приводит к нездоровому поведению, например, курению, употреблению алкоголя и малоподвижности.
Как это влияет на психическое здоровье?
Упорно работать без глубокого отдыха культура суеты повышают риск психических расстройств. Некоторые из часто возникающих проблем - это симптомы депрессии, беспокойства и мысли о самоубийстве.
Заставляя себя думать "иди или иди домойе ", культура суеты привести тело в состояние бой или полет. Этот постоянный стресс высвобождает гормон стресса (кортизол) в больших количествах и в течение более длительного периода.
Чтобы нормализовать этот повышенный уровень кортизола, организм должен войти в состояние покоя. Тем не мение, культура суеты не давая времени на отдых, поэтому умственное переутомление неизбежно. Постоянный стресс может навредить вашему психическому и физическому здоровью.
Читайте также: Рабочие часы по-прежнему эффективны, когда WFH, вот трюк
Что ж, разобравшись с плохими эффектами культура суеты для физического и психического здоровья вам следует избегать этой культуры, да. Продуктивность, безусловно, важна, но приходит время уделять первоочередное внимание физическому и психическому благополучию.
Постарайтесь уделить немного времени себе сегодня и старайтесь жить сбалансированной жизнью каждый день. Также уделите время тому, чтобы позаботиться о себе: есть питательную пищу, регулярно заниматься спортом и достаточно отдыхать. Если вам нужны дополнительные витамины, вы можете купить нужные вам витамины через приложение. .
