Редко известно, что это 6 преимуществ дневного сна
, Джакарта - Дремать важно не только для детей. Исследования показывают, что сон полезен и взрослым. Итак, нет ничего плохого, если вы ненадолго отвлечетесь от работы, чтобы вздремнуть. На самом деле дневной сон может улучшить память и производительность, так что вы сможете работать более продуктивно. Давай, посмотри на преимущества дремоты здесь.
1. Улучшение памяти
Исследования показывают, что сон играет важную роль для мозга в хранении воспоминаний. Если вы вздремнете, вы сможете вспомнить то, что узнали ранее днем. Кроме того, дневной сон помогает не забыть о таких важных вещах, как моторика, сенсорное восприятие и вербальная память.
Читайте также: Это важная причина, по которой детям следует вздремнуть.
2. Оставайтесь продуктивными
Когда вы работаете над разнообразными задачами в течение дня, ваша производительность со временем снижается. Вот почему многие рабочие не сосредотачиваются на работе поздно вечером. Что ж, дневной сон может помочь вам добиться более стабильной работы.
3. Улучшение настроения
Когда тебе грустно или Не в духе , попробуй немного вздремнуть. Знаете, это эффективный способ поднять настроение. Подремать или даже просто отдохнуть в течение часа без сна могут скрасить вашу внешность. Эксперты говорят, что расслабление в положении лежа или в покое - отличное средство для улучшения настроения вне зависимости от того, спите вы или нет.
4. Повышайте внимательность
После путешествий на большие расстояния или выполнения напряженных задач вы обычно чувствуете сонливость и испытываете трудности с концентрацией внимания. Что ж, сон - это мощный способ восстановить бдительность. Исследование НАСА (Национальное управление по аэронавтике и исследованию космического пространства) показало, что пилоты, вздремнувшие на 40 минут, стали гораздо бдительнее.
5. Повышайте терпение
Знаете ли вы, что сон на самом деле может сделать вас более терпеливым? Исследователи из Мичиганского университета в США провели исследование нескольких людей, связанных с этим. Участников попросили выполнить очень неприятную задачу - нарисовать геометрические рисунки на экране компьютера. Результаты показали, что участники, которые вздремнули, проявили терпение и выполняли задание в течение 90 минут. Между тем, участники, которые не спали, смогли продержаться всего 45 минут.
6. Повышайте креативность
Некоторые рабочие места требуют постоянного высокого творческого потенциала. Что ж, если ваше творчество застряло, попробуйте вздремнуть. Польза дневного сна для повышения творческих способностей была доказана исследованием, проведенным психиатром из Калифорнийского университета Сарой Медник. Исследование показало, что люди, которые спали как с быстрым движением глаз, так и с глубоким сном до сновидения, были более креативными, чем те, кто не спал.
Читайте также: Слишком долгий сон может вызвать метаболический синдром, правда?
Что ж, вот несколько советов, которые помогут вам лучше вздремнуть:
Обычно рекомендуется дремать около 20-30 минут для повышения кратковременной активности. Такой короткий сон может значительно улучшить вашу бдительность и работоспособность, не вызывая головокружения и не нарушая ночной сон.
Условия вашего сна также влияют на качество вашего сна. Убедитесь, что вы вздремнете в тихом месте с комфортной температурой воздуха.
Если вы спите слишком поздно, это может повлиять на время вашего сна ночью, поэтому на самом деле это испортит время вашего сна. Так что вам не следует спать слишком поздно.
Читайте также: Это объяснение того, почему беременным женщинам нужен сон.
Что ж, это некоторые из преимуществ дневного сна, о которых многие люди могут не знать раньше. Если вы заболели и нуждаетесь в консультации по здоровью, просто воспользуйтесь приложением . Вы можете связаться с врачом через Видео / голосовой вызов а также Чат в любое время и в любом месте. Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.
