leftforwork.com

, Джакарта - Из-за долгого рабочего дня офисным работникам может быть скучно. Если вам скучно, лекарство - это перекус! Но будьте осторожны, если вы не будете осторожны в выборе закусок, размер штанов будет продолжать увеличиваться. Что ж, один из вариантов здоровой закуски, который можно съесть, когда скучно в офисе, - это Попкорн без масла. Однако разве эта закуска действительно здорово? Если да, сколько калорий? Попкорн ?

Общий Попкорн классифицируется как безглютеновый и 100-процентный зерновой. Попкорн Это также закуска, богатая клетчаткой и, естественно, не содержащая сахара и соли. Итак, можно сказать, что Попкорн Это полезная закуска, особенно если ее правильно обработать или без добавления масла.

Читайте также: 6 закусок для желудка в аэропорту

Если подается без масла или растительного масла, калорийность Попкорн в каждом стакане всего 30. Гликемический индекс Попкорн как это тоже имеет тенденцию быть низким, который составляет всего 55. Кроме того Попкорн также содержит полезные для организма питательные вещества, такие как фолиевая кислота, ниацин, рибофлавин, тиамин, железо, клетчатка, витамины B6, A, E и K.

Попкорн Он также обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием, что снижает риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Следовательно, Попкорн без сливочного масла - это полезная закуска, которую можно использовать, когда вы опаздываете в офис.

На самом деле не нравится Попкорн ? Успокойтесь, дальше можете обсудить, какие варианты здоровой закуски вы можете выбрать, с диетологом в приложении. . Через функции Поговорить с доктором , вы можете рассказать о своих симптомах прямо через Чат или Голосовой / видеозвонок .

Читайте также: Почему здоровая пища иногда не подходит?

Советы по подаче полезного попкорна в качестве закуски

Есть несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы сделать Попкорн полезно в качестве перекуса, когда вы опаздываете в офис, а именно:

• Используйте специальную машину Попкорн на паровой тяге. Таким образом Попкорн без добавления жира, соли и сахара.

• Используйте полезные масла. Если вы хотите использовать масло, используйте масло, полезное для здоровья. Кокосовое масло - хороший выбор для тела, кроме того, оно придает телу вкус и аромат. Попкорн .

• Выбирайте органические продукты. Органические зерна кукурузы не содержат пестицидов и других токсичных остатков.

• Используйте здоровую начинку. Не обязательно использовать сливочное масло в качестве гарнира. Попкорн . Попробуйте поэкспериментировать с другими начинками, такими как перец, какао-порошок или даже порошок корицы.

• Добавьте овощи. Овощи и Попкорн ? Комбинация, которая может показаться странной, но вы можете попробовать приготовить на гриле овощи, такие как капуста, шпинат или другие листовые овощи, до хрустящей корочки. После этого измельчите овощи до порошкообразного состояния, затем присыпьте их сверху. Попкорн .

• Обратите внимание на порции еды. Несмотря на то что Попкорн входящие в состав низкокалорийных продуктов, все равно нужно соблюдать порции. Попробуйте измерить Попкорн в небольшую миску перед употреблением, чтобы ограничить количество, которое вы съедите.

Еще один выбор здоровой закуски

Помимо Попкорн полезно без масла, есть несколько видов здоровых закусок, которые также могут быть альтернативой для тех из вас, кто любит перекусить в офисе. Вот некоторые из них:

1. Сухофрукты

Доступные в готовых к употреблению упаковках, сухофрукты могут стать вариантом перекуса, который всегда будет у вас на столе. Сухофрукты не только сладкие и практичные, но и содержат большое количество клетчатки. Если вы выберете финики или курагу, они также могут увеличить потребление полезных для организма жиров.

Читайте также: 6 рекомендаций по перекусу для соблюдающих диету

2. Батончик "Гранола"

Батончики мюсли - один из самых здоровых вариантов перекуса, который также может дольше задерживать чувство голода. Более того, вы можете легко найти эту закуску на полках супермаркетов рядом с вашим домом или офисом.

3. Йогурт.

Хотите перекусить, но беспокоитесь о наборе веса? Йогурт может быть решением. Этот молочный продукт богат кальцием, белком и пробиотиками, которые полезны для пищеварения. Кроме того, йогурт также богат клетчаткой, которая помогает сдерживать чувство голода. Теперь йогурт также легко найти в виде небольших готовых к употреблению упаковок с разнообразными аппетитными фруктовыми ароматами.

4. Темный шоколад

Потребление темный шоколад может помочь вам восстановить энергию, которая истощена из-за содержания в ней теобромина. Темный шоколад Он также богат магнием, который может уменьшить стресс, а также улучшить настроение хаос после долгого рабочего дня.

Ссылка:

Американская кардиологическая ассоциация (по состоянию на 2019 г.). Попкорн как закуска: хит для здоровья или диетическое шоу ужасов?

Healthline (по состоянию на 2019 г.). Пищевая ценность попкорна: полезная низкокалорийная закуска?

Verywell Fit (по состоянию на 2019 г.). Здоровые офисные закуски, которые помогут придерживаться диеты