Семена чиа, суперпродукт, полезный для здоровья

Джакарта - Поклонники экологически чистых продуктов должны знать семена чиа. Как сообщается, эти семена имеют много преимуществ для поддержания здоровья тела, особенно для тех из вас, кто хочет похудеть. К сожалению, до сих пор многие люди не знают, что такое семена чиа.

Семена чиа происходят из одного вида растений Salvia hispanica L. которые встречаются в Южной Америке и Мексике. Однако теперь вам не нужно далеко ходить за ними, потому что эти мелкие зерна легко доступны в Индонезии и даже становятся продуктами, которые пользуются спросом у поклонников экологически чистых продуктов.

Семена чиа имеют мягкий вкус. Перед употреблением нужно замочить эти семена в воде на несколько минут. Кроме того, вы также можете смешивать его с едой и напитками, такими как сок, йогурт, смузи , салаты, овсяные хлопья, к кашам.

Читайте также: Правда ли, что употребление наси удук включает в себя здоровый завтрак?

Преимущества семян чиа

Кто бы мог подумать, семена чиа оказались очень питательными. Это зерно содержит углеводы, клетчатку, воду, белок, жирные кислоты омега-3 и 6, а также различные витамины и минералы, такие как витамин B, витамин A, марганец, фосфор, калий, кальций, железо, медь и магний.

Эти продукты также содержат ряд довольно сильных антиоксидантов, таких как кофейная кислота, кемпферол, кверцетин и хлорогеновая кислота. Это содержание антиоксидантов очень важно для защиты организма от приступов хронических заболеваний, включая рак и болезни сердца. Не только это, считается, что семена чиа обладают множеством других преимуществ, таких как:

  • Помогите похудеть

Считается, что высокое содержание клетчатки в семенах чиа помогает похудеть. Неудивительно, ведь продукты, содержащие клетчатку, заставят вас дольше чувствовать сытость. Кроме того, считается, что содержание белка помогает уменьшить ваше желание есть.

Читайте также: Познакомьтесь с разнообразием меню здорового завтрака для диеты

Даже в этом случае потребление семян чиа не обязательно приводит к потере веса. Вы должны соблюдать диету и сочетать ее со здоровым образом жизни. Возможно, вы сначала сможете спросить диетолога о диете, употребляя эти продукты. Просто используйте приложение каждый раз, когда вы хотите задать вопросы врачу или записаться на лечение в ближайшую больницу.

  • Помогает поддерживать здоровье сердца

Кроме того, семена чиа полезны для здоровья сердца. Это связано с довольно высокой ролью клетчатки, антиоксидантов, хороших жиров и белка. Исследования, опубликованные в журналах открытое сердце, доказывает, что употребление семян чиа помогает защитить сердце от угрозы закаливания артерий и сердечных заболеваний.

  • Полезен для людей с сахарным диабетом

Считается, что питательные вещества, содержащиеся в семенах чиа, могут поддерживать стабильность сахара в крови. Это означает, что это зерно очень хорошо употребляется людьми с диабетом типа 2. Однако его потребление должно сопровождаться другими здоровыми продуктами, которые безопасны для людей с диабетом.

Читайте также: Вот 10 лучших здоровых продуктов для похудения-2

  • Подходит для людей, страдающих дивертикулезом

Высокое содержание клетчатки в семенах чиа не только полезно для пищеварения, потому что заставляет вас дольше чувствовать сытость, но и помогает справиться с дивертикулезом. Считается, что его употребление помогает сгладить работу кишечника в процессе переваривания пищи и преодолеть симптомы запора.

Мало того, семена чиа также полезны для снижения уровня плохого холестерина в крови. Высокое содержание омега-3 жирных кислот также снижает риск инсульта.

Ссылка:
Линия здоровья. Доступ 2020. Chia Seeds 101: Пищевая ценность и польза для здоровья.
О'Киф и др. 2016. Доступ 2020. Стратегии питания для здоровья скелета и сердечно-сосудистой системы: твердые кости, мягкие артерии, а не наоборот. OpenHeart 3 (1).

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found