Здоровый образ жизни для поддержания здоровой выделительной системы
«Печень, кожа, легкие, почки и другие органы выделения работают как одна команда, чтобы найти и очистить все токсины и загрязнения, загрязняющие систему организма. Представьте, что если в системе организма происходит накопление, процесс очищения наверняка займет больше времени ».
Джакарта - Итак, как сделать очистку организма от грязи и токсинов короче? Конечно, нужно привыкать к здоровому образу жизни. Это не только способствует общему физическому здоровью, но и помогает облегчить работу систем организма, в том числе выделительной.
Тогда какой же здоровый образ жизни можно вести, чтобы поддерживать здоровую выделительную систему? Вот некоторые из них:
- Оставайтесь гидратированными
По крайней мере, выпивайте восемь или более стаканов воды каждый день. Недаром вода, которую вы пьете, фильтруется через почки и собирается в мочевом пузыре, пока вы не почувствуете позывы к мочеиспусканию.
Читайте также: 6 признаков и симптомов нарушения функции почек
Если это ежедневное потребление жидкости не соблюдается, моча в мочевом пузыре станет концентрированной. В результате моча будет издавать сильный запах или раздражать мочевой пузырь, и вы будете чаще мочиться. Концентрированная моча может вызвать чувство жжения при мочеиспускании и увеличить риск инфекций мочевого пузыря или камней в почках.
- Ограничьте потребление соли
Слишком большое количество соли в рационе нарушит баланс соли, минералов и воды в почках. Диета с высоким содержанием натрия связана с гипертонией, и если ее не контролировать в долгосрочной перспективе, она может вызвать повреждение почек. Кроме того, диета с высоким содержанием соли также вызывает образование камней в почках.
Таким образом, сокращение потребления консервированных супов и овощей, мясных обедов, хот-догов и колбас может помочь снизить риск образования камней в почках на основе кальция. Причина в том, что большая часть этой соли содержится в таких продуктах, как консервированные супы, обработанное мясо, хот-доги, чипсы и крупы.
Читайте также: Руководство по здоровому образу жизни для поддержания функции почек
- Уменьшите потребление кофеина
Употребление напитков с кофеином может раздражать мочевой пузырь и является мочегонным средством (увеличивая потребность в мочеиспускании за счет выделения большего количества мочи). Чем больше кофеина вы пьете, тем сильнее позывы к мочеиспусканию.
Кроме того, слишком много кофеина также может вызвать обезвоживание, что увеличивает риск образования камней в почках, инфекций мочевого пузыря и различных других проблем со здоровьем.
- Мочиться и очищать интимную зону до и после полового акта
Бактерии могут проникать в мочевыводящие пути во время полового акта, увеличивая риск развития инфекции мочевыводящих путей. Обратите внимание, что инфекции мочевыводящих путей чаще встречаются у женщин после секса, потому что у них уретра короче, чем у мужчин. Это облегчит проникновение бактерий в мочевыводящие пути. Однако, хотя и редко, мужчины также могут заразиться инфекциями мочевыводящих путей и передать возбудитель женщинам.
Читайте также: Узнайте больше о структуре почек у людей
- Обратите внимание на мочевой пузырь
Мочевой пузырь состоит из мышц, которые расширяются при наполнении и сокращаются при пустоте. Лучше не ждать слишком долго, чтобы помочиться, потому что со временем эти вредные привычки могут растянуть мочевой пузырь. Возможные последствия включают неполное опорожнение мочевого пузыря, повторные инфекции и отток мочи в почки.
Немедленно обратитесь к врачу или в ближайшую больницу, если почувствуете необычные симптомы со стороны почек или при мочеиспускании. Вы можете использовать приложение чтобы было легче задать вопросы врачу или записаться на прием, когда вам нужно ехать в больницу. Итак, есть ли у вас скачатьзаявление ?
