Хотите здоровый кишечник? Ешьте эту здоровую пищу
Джакарта - Кишечник играет важную роль в процессе пищеварения и всасывания питательных веществ из пищи. Кроме того, кишечник также обрабатывает остатки пищи, которые не могут быть переварены, превращая их в фекалии, которые затем выводятся во время дефекации. Из-за важности функции этого единственного органа вы должны поддерживать его работу в оптимальном режиме.
Путь прост, вы можете пройти через употребление здоровой и правильной пищи для следующего кишечника:
1. Темно-зеленые овощи.
Помните, что темно-зеленые овощи - это не просто шпинат. Есть много других видов овощей, например, капуста или брокколи. Этот вид овощей полезен для кишечника, поскольку содержит клетчатку, которая очищает кишечник. Кроме того, содержание в нем фолиевой кислоты, витаминов и минералов также полезно для кишечника.
Читайте также: Простые уловки, чтобы научить детей есть овощи
Согласно исследованию, опубликованному в Журнал функционального питания В 2017 году брокколи - один из самых рекомендуемых зеленых овощей, если вы хотите иметь здоровый кишечник. Это было доказано наблюдениями на мышах, которых регулярно кормили брокколи каждый день. В результате его кишечник улучшился.
2. Молоко.
Молоко имеет множество свойств для тела. Помимо того, что молоко полезно для поддержания здоровья костей, оно также может защитить кишечник от рака толстой кишки. Вы знаете, что употребление хотя бы одного стакана молока в день также может снизить риск рака толстой кишки. Что ж, для тех из вас, кто хочет его употреблять, выбирайте нежирное молоко, чтобы масса тела не увеличивалась, да.
3. Чеснок
Чеснок, часто используемый в качестве кухонной специи, также известен как природное антибактериальное средство. Согласно нескольким небольшим исследованиям, лук является хорошей пищей для кишечника. Употребление чеснока может уменьшить аденомы, которые представляют собой незлокачественные новообразования в толстой кишке. Тогда что же такого особенного в чесноке, чтобы он полезен для кишечника?
Читайте также: Лихорадка чемпионата мира, попробуйте познакомиться со здоровым питанием, как Криштиану Роналду
Ответ: такие соединения, как аргинин, селен и аджоен, содержащиеся в чесноке, играют роль в удалении отходов из организма. Эти соединения также могут помочь улучшить механизмы вашего тела. Однако обратите внимание, что чрезмерное потребление чеснока также может вызвать проблемы с желудком, в том числе диарею.
Таким образом, вам все равно нужно компенсировать это употреблением большого количества воды и другой питательной пищи. Если вы испытываете проблемы с желудком из-за употребления чеснока, немедленно скачать заявление обратиться к врачу в любое время и в любом месте.
4. Пробиотики
Пробиотики, такие как йогурт, могут обеспечить источник полезных бактерий, необходимых организму для баланса иммунной системы. Эти полезные бактерии могут помочь вам удалить «отходы» из организма. Несмотря на то, что в нормальных условиях вашему кишечнику не нужны пробиотики, при несварении желудка ферментированные продукты, такие как йогурт или кефир, могут улучшить ваше самочувствие.
Читайте также: Поклонники матча, вот польза зеленого чая для здоровья
5. Черный и зеленый чай
Вы знаете, что помимо того, что они способны блокировать рост раковых клеток, соединения черного и зеленого чая также могут помочь организму дезактивировать канцерогенные вещества. Оба типа чая также содержат антиоксидантные соединения, называемые катехинами, которые могут бороться со свободными радикалами, вызывающими рак толстой кишки.
Это 5 видов здоровой пищи, которые нужно употреблять в большом количестве, чтобы кишечник всегда был здоровым. Также не забывайте вести другой здоровый образ жизни, например, регулярно заниматься спортом, высыпаться и хорошо справляться со стрессом. Это связано с тем, что регулярные упражнения и активные движения могут вызвать работу кишечника, а стресс может вызвать расстройства пищеварения.
