leftforwork.com

Джакарта. Ходьба - это легкий и недорогой вид упражнений. Тем не менее, ходьба имеет много преимуществ для здоровья, особенно если вы занимаетесь ею регулярно. Итак, какова польза ходьбы для здоровья?

Читайте также: Привычка ходить может помочь сохранить здоровье мозга

Ходить нужно 30 минут в день. Однако, если вы только начинаете и не привыкли к этому, вы можете делать это по 10 минут в день. Когда вы к этому привыкнете, вы сможете постепенно увеличивать продолжительность прогулки. Вот некоторые из преимуществ 30-минутной прогулки в день, которые вы можете получить:

1. Похудеть

Ходьба может ускорить обмен веществ в организме, тем самым помогая сжигать калории в организме. Согласно исследованию, 30-минутная ходьба каждый день может сжигать около 150 калорий в день. Вот почему этот вид спорта может помочь контролировать вес, в том числе похудеть.

2. Снижение стресса.

Как и другие виды спорта, ходьба снижает стресс. Это связано с тем, что упражнения могут стимулировать выработку эндорфинов - гормонов, вызывающих чувство счастья. Фактически, исследование говорит, что ходить 30 минут в день - это то же самое, что есть три темных шоколадных конфеты. Если темный шоколад содержит химическое соединение под названием Фенилэтиламин (PEA), которые могут иметь положительное влияние на настроение и когнитивные способности человека.

Читайте также: Знайте удивительные преимущества темного шоколада

3. Уменьшает симптомы варикозного расширения вен.

Варикозное расширение вен - это опухшие и расширенные вены из-за скопления крови, обычно вокруг икр и стоп. Вены при варикозном расширении обычно выглядят выступающими и имеют синий или темно-фиолетовый цвет. Хорошая новость в том, что вы можете свести к минимуму симптомы варикозного расширения вен, регулярно ходя по 30 минут в день.

4. Укрепляет мышцы бедер и икр.

Этот вид спорта задействует мышцы ног, особенно бедра и икроножные мышцы. Вот почему это упражнение может укрепить мышцы ног и икр, особенно если вы выполняете его регулярно.

5. Запустите пищеварительную систему.

Ежедневная 30-минутная ходьба может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови, тем самым предотвращая скачки уровня сахара в крови, которые могут нанести вред организму.

6. Снижает риск заболевания

Регулярная ходьба укрепляет иммунную систему, снижая, таким образом, риск ряда заболеваний, таких как:

• снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, в качестве Инсульт , гипертония и болезни сердца. Исследования, опубликованные в Медицинский журнал Новой Англии в 2002 году заявили, что люди, которые ходят 30 минут в день, могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30 процентов.
• Предотвратить остеопороз. Это состояние вызвано истончением костей, в результате чего кости становятся хрупкими, пористыми и склонными к переломам. Однако это состояние можно предотвратить, если ходить. Потому что ходьба может укрепить кости и мышцы тела.
• Предотвратить диабет типа 2. Согласно исследованию, 30-минутная ходьба в день снижает риск диабета 2 типа на 30 процентов. Это связано с тем, что при ходьбе мышцы будут работать усерднее, чтобы увеличить способность мышц тела поглощать глюкозу.

Вот почему 30-минутная ходьба каждый день может быть полезна для здоровья. Если у вас есть другие вопросы о ходьбе, просто спросите врача. . Через приложение Вы можете обратиться к проверенному врачу в любое время и в любом месте через Чат , а также Голосовой / видеозвонок . Ну, давай скачать заявление в App Store или Google Play прямо сейчас!