leftforwork.com

, Джакарта - Большинство людей, особенно женщины, избегают употребления орехов, потому что эти закуски обвиняют в провоцировании прыщей. В то время как для тех из вас, кто сидит на диете, некоторые виды орехов могут помочь сбросить вес. Он приятный на вкус и его легко достать, что делает арахис очень подходящим для включения в ежедневное диетическое меню.

Если вы ищете здоровую закуску или отличную пищу, которую можно есть во время диеты, то орехи могут быть правильным выбором. Исследование показало, что люди, которые часто едят орехи, на самом деле более полезны для похудения, чем те, кто этого не делает. Конечно, если вы хотите включить орехи в свой рацион, рекомендуется снизить количество калорийных продуктов и заменить их орехами. Помимо восхитительного вкуса, орехи также содержат питательные вещества, такие как полезные жиры и клетчатку, благодаря которым вы быстро почувствуете сытость после их употребления, поэтому вы можете воздерживаться от употребления большого количества пищи. Вот и другие преимущества употребления орехов в диете:

• Снижает холестерин

Орехи содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина в крови. Исследование показывает, что употребление орехов может снизить уровень холестерина и триглицеридов без увеличения веса.

• Снижение уровня сахара в крови

Вы можете есть орехи или арахисовое масло утром на завтрак, чтобы сбалансировать углеводное меню обеда, потому что орехи могут контролировать уровень сахара в крови.

• Сжигать калории

Орехи - источник белка. Высокое содержание белка может увеличить обмен веществ в организме, тем самым делая вас более энергичным и способным сжигать больше калорий и жира в организме. Кроме того, орехи содержат меньше калорий, чем другие продукты.

Типы орехов, которые подходят для диеты:

• Арахис

Этот сорт орехов имеет низкое содержание сахара, поэтому он очень хорош в качестве закуски или дополнительного продукта в вашем диетическом меню. Арахис богат питательными веществами, но имеет ряд калорий, которые могут дополнить вашу низкокалорийную диету. Кроме того, арахисовая мука полезнее, чем другие виды муки, поскольку она богата белком, но не содержит глютена. Использование арахисового масла для приготовления пищи также считается более полезным для здоровья, чем кулинарное масло, поскольку оно содержит высокий уровень мононенасыщенных жиров.

• Эдамаме Орехи

Содержание белка и клетчатки в бобах эдамаме довольно велико, и вы можете дольше чувствовать сытость, поэтому они подходят в качестве перекуса днем ​​или вечером. Таким образом, ваш аппетит все еще находится под контролем. Употребление полстакана эдамаме также может удовлетворить ваши ежедневные потребности в клетчатке, белке, витаминах и минералах.

• Фисташковые орехи

Эти восхитительные орехи зеленого цвета имеют низкую калорийность и содержат ненасыщенные жиры, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы поправиться, если вы едите фисташковые орехи. Кроме того, употребляя порцию орехов фисташкиВы знаете, что вы уже можете удовлетворить 12 процентов своих ежедневных потребностей в клетчатке.

• Миндальный орех

Другие орехи, которые также подходят в качестве перекуса при соблюдении диеты, - это миндаль. Помимо того, что миндаль может осветлить кожу благодаря высокому содержанию витамина Е, он также может снизить уровень сахара в крови и увеличить количество полезных бактерий в желудке, а содержание клетчатки может улучшить пищеварение.

Советы по употреблению орехов во время диеты

• Потому что перекусывать орехами очень вкусно и вам будет сложно остановиться, поэтому не заходите слишком далеко и съедайте большую банку орехов, которые действительно могут добавить калорий в организм. Поэтому лучше всего взять порцию низкокалорийных орехов из банки и поместить их в контейнер, когда они собираются съесть.
• Не ешьте жареные орехи, добавленные в миску с шоколадом или сахаром. Десерт.
• Безопасные для веса способы употребления орехов - это варка, приготовление на пару (для бобов эдамаме), добавление в супы и салаты.
• Помимо того, что вы употребляете его в первоначальном виде, вы также можете есть арахис, который был переработан в варенье.

Если вы хотите узнать больше об определенных типах продуктов питания и их пищевой ценности, просто спросите своего врача, используя приложение. . В , вы можете связаться с врачом через Чат а также Голосовой / видеозвонок. Вы также можете купить необходимые для здоровья продукты и витамины в . Не нужно выходить из дома, тебе всего достаточно порядок Просто пройдите через приложение, и ваш заказ будет доставлен в течение часа. Теперь есть особенности Домашняя сервисная лаборатория в приложении что упростит вам проверку здоровья. Ну давай же, скачать заявление теперь также в App Store и Google Play.