Причины судорог ног во время сна

Джакарта. Спазмы - это боль, возникающая, когда мышцы резко и резко сжимаются или сокращаются. Продолжительность может составлять только секунды или минуты. Но в некоторых случаях судороги могут длиться несколько часов. Судороги в ногах обычно появляются непосредственно перед тем, как мы просыпаемся или перед сном.

Причины судорог ног

Ночные судороги в ногах обычно вызываются напряжением мышц ног, а именно икроножных мышц, бедер или подошв ног. Причина судорог в ногах точно не известна, но, как правило, это состояние вызывается несколькими факторами или определенными условиями, такими как:

1. Травма

Травма или чрезмерная нагрузка на мышцы могут вызвать мышечные сокращения, вызывающие судороги. Эти травмы могут возникнуть, если вы занимаетесь спортом, слишком долго сидите и стоите на твердой поверхности или когда вам неудобно спать во время сна.

2. Обезвоживание.

Когда организму не хватает жидкости (обезвоживание), клетки тела не могут должным образом координироваться, вызывая нарушение баланса электролитов, регулирующего сокращение мышц. Это состояние нарушает синхронизацию мышечных сокращений и вызывает судороги в ногах.

( Читайте также: 5 полезных фруктов для предотвращения обезвоживания)

3. Холодная погода

Холодная погода часто вызывает судороги в ногах. Это связано с тем, что в холодную погоду кровеносные сосуды сужаются, чтобы удерживать тепло в организме. В результате кровоснабжение мышц снижается. Недостаточное кровоснабжение может вызвать судороги в ногах. Это происходит из-за сужения артерий, кровоснабжающих ноги, что вызывает нарушение кровообращения и вызывает боль.

4. Минеральный дефицит

Судороги ног легче поддаются лечению, если организму не хватает таких минералов, как калий, кальций и магний. Это потому, что эти три минерала играют важную роль в поддержании силы костей и мышц тела. Калий сам по себе играет роль в поддержании мышечной функции, кальций играет роль в поддержании здоровья костей, а магний играет роль в поддержании силы и расслаблении мышц тела. Недостаток этих трех минералов обычно наблюдается у беременных женщин с гестационным возрастом в третьем триместре.

5. Некоторые медицинские состояния

Определенные медицинские условия могут вызвать судороги в ногах, включая столбнячную инфекцию, заболевание печени, заболевание почек, заболевание щитовидной железы, рассеянный склероз, или заболевание периферических артерий.

Советы по преодолению судорог ног

Вот несколько способов лечения и предотвращения судорог в ногах во время сна:

  • Заблокируйте палец с подушкой, чтобы предотвратить судороги ног во время сна.
  • Пейте много воды, не менее 8 стаканов в день или в соответствии с потребностями организма.
  • Растяжка мышц. Например, дав отдых ногам на несколько минут и массируя спазмированную ногу.
  • Компресс с горячей водой или примите теплую ванну. Однако этот метод не рекомендуется людям с диабетом, травмой спинного мозга или другими состояниями, которые делают человека чувствительным к теплу.
  • Ешьте продукты, богатые калием, кальцием и магнием. . Вы можете получить этот минерал, употребляя в пищу авокадо, картофель, бананы, орехи, лосось, темно-зеленые листовые овощи (например, шпинат, брокколи и зелень горчицы), а также молоко и продукты его переработки.
  • Используйте лекарство обезболивающее или обезболивающее, если спазмы не проходят.

( Читайте также : Частое покалывание, признак проблем со здоровьем)

Чтобы не заморачиваться, в приложении можно купить обезболивающие. . Вам нужно только заказать препарат через функцию Доставка в аптеку или аптекарь в приложении , то ваш заказ будет доставлен менее чем за 1 час. Ну, давай скачать заявление теперь также в App Store и Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found