Каковы преимущества веганской диеты?
, Джакарта - Когда вы слышите слово веган, вы сразу же ассоциируете его с употреблением овощей. Правильно, веганская диета предполагает употребление только продуктов, состоящих из растений. Человек, соблюдающий эту диету, обычно избегает всех продуктов животного происхождения, включая мясо, молочные продукты и яйца. Некоторые люди также избегают употребления меда.
Это не просто еда, люди, которые предпочитают вести веганский образ жизни, могут даже избегать одежды, мыла и других продуктов, которые используют или содержат части тела животных, такие как шкуры и мех животных. Веганские диеты, как правило, включают много фруктов, овощей, орехов, бобовых и цельнозерновых. Итак, какие преимущества можно получить от веганской диеты? Это то, что вам нужно знать.
Читайте также: Прежде чем стать веганом, узнайте мифы и факты
Должен знать, каковы преимущества веганской диеты
Веганская диета может обеспечить человека всеми необходимыми питательными веществами, поэтому она считается эффективной для снижения риска опасных заболеваний. Вот преимущества веганской диеты, о которых вам нужно знать:
1. Здоровое сердце
Исследование 2019 г., опубликованное в Журнал Американской кардиологической ассоциации утверждает, что употребление большего количества растительной пищи и сокращение потребления продуктов животного происхождения может снизить риск сердечных заболеваний и смерти у взрослых. Продукты животного происхождения, включая мясо, сыр и масло, являются основными диетическими источниками насыщенных жиров. в соответствии с Американская Ассоциация Сердца (AHA), употребление в пищу продуктов, содержащих эти жиры, может повысить уровень холестерина.
Как известно, высокий уровень холестерина может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта. Кроме того, люди, придерживающиеся веганской диеты, часто потребляют меньше калорий, чем люди, соблюдающие обычную диету. Это умеренное потребление калорий может снизить индекс массы тела и снизить риск ожирения, которое является основным фактором риска сердечных заболеваний.
Читайте также: Разница между веганом и вегетарианцем, что полезнее?
2. Снижает риск рака
Исследование под названием V веганские, веганские диеты и множественные последствия для здоровья: систематический обзор с метаанализом наблюдательных исследований показали, что соблюдение веганской диеты может снизить риск развития рака до 15%. Эти преимущества для здоровья могут быть связаны с высоким содержанием клетчатки, витаминов и фитохимических веществ в веганской пище.
Фитохимические вещества - это активные соединения растений, которые защищают организм от рака. Между тем, мясо, особенно обработанное, является канцерогенным и может вызвать рак прямой кишки. Уменьшение или даже исключение красного мяса и продуктов его переработки из ежедневного рациона может устранить этот возможный риск.
3. Похудеть.
Люди, соблюдающие веганскую диету, обычно имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ), чем люди, соблюдающие другие диеты. Причина в том, что растительная пища, как правило, низкокалорийна, что помогает человеку легче контролировать вес. Итак, если вы планируете похудеть, вы можете попробовать веганскую диету.
4. Снижает риск диабета 2 типа.
Другое исследование под названием Связь между растительным рационом питания и риском диабета 2 типа также упоминает, что соблюдение веганской диеты может снизить риск диабета типа 2. Все это связано с последствиями употребления здоровых растительных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые, орехи и бобовые.
Читайте также: Есть ли отрицательные эффекты от соблюдения веганской диеты?
Если вас интересует веганская диета и вы хотите узнать о ней больше, вы можете спросить диетолога через приложение. . Через это приложение вы можете связаться с диетологом, когда захотите. чат, а также Голосовой / видеозвонок . Очень практично, не правда ли? Ну давай же, скачать Теперь!
