leftforwork.com

, Джакарта - Есть морепродукты, также известные как морепродукты часто ассоциируется с риском повышения уровня холестерина в крови. Фактически, люди, у которых в анамнезе был высокий уровень холестерина, часто стараются избегать этого типа еды. Но не волнуйтесь, если употреблять правильно и не чрезмерно, морепродукты на самом деле довольно дружелюбны к людям с высоким холестерином, знаете ли!

На самом деле, есть несколько видов морепродуктов, которые могут помочь при высоком уровне холестерина. Ну если ты любовник морепродукты , но не волнуйтесь, чтобы уровень холестерина не повышался. Попробуйте следующие 3 вида морепродуктов, которые могут быть полезны людям с высоким уровнем холестерина!

1. Снаряды

Подходящей альтернативой морепродуктам для людей с высоким уровнем холестерина являются моллюски. Разве моллюски не содержат холестерин? На самом деле, в этом морепродукте тоже содержится холестерин. Однако говорят, что холестерин, содержащийся в моллюсках, является веществом, которое трудно всасывается в кишечнике. То есть холестерин, полученный в результате употребления в пищу моллюсков, будет немедленно выводиться из организма с калом.

Кроме того, моллюски также содержат много полезных для организма питательных веществ. Мясо мидий богато витамином B12, железом, кальцием и фосфором. Содержимое необходимо организму для роста костей и нервов. Но учтите, что потребление моллюсков тоже следует ограничить. Потому что есть риск отравления, если вы съедите слишком много моллюсков. Мидии входят в список продуктов, которые наиболее легко заражаются вирусами и бактериями.

2. Креветки и омары

Бесспорно, эти два вида морепродуктов действительно содержат холестерин. Тем не менее, креветки и омары также содержат высокий уровень омега-3. Хорошая новость: омега-3 в креветках и омарах нейтрализует плохой холестерин в крови. Морепродукты также богаты селеном и железом.

Хотя многие из них содержат полезные питательные вещества, употребление креветок и омаров не должно быть чрезмерным. Кроме того, как правильно обрабатывать эту пищу, также очень важно поддерживать ее питание. Избегайте употребления жареных креветок и омаров, это только увеличит количество холестерина. Лучший способ употребления - кипячение или приготовление на пару.

3. Тунец и лосось

Оба вида рыбы настоятельно рекомендуются к употреблению людям с высоким уровнем холестерина. Причина в том, что и тунец, и лосось имеют высокое содержание омега-3. Этот контент поможет снизить уровень «плохого» холестерина в организме. Тогда в то же время наблюдается повышение «хорошего» холестерина в крови. В основном существует два типа холестерина, а именно: липопротеин низкой плотности он же ЛПНП, известный как плохой холестерин. Липопротеины высокой плотности который известен как хороший холестерин.

Чем выше уровень хорошего холестерина или ЛПВП, тем лучше для здоровья. Поскольку холестерин ЛПВП играет важную роль в защите сердца от приступов, он также предотвращает инсульты. И наоборот, если уровень плохого холестерина, также известного как ЛПНП, выше, риск сердечных заболеваний может значительно возрасти.

Чтобы сохранить здоровье сердца, не забывайте регулярно проверять уровень холестерина. Рекомендуемый уровень ЛПВП составляет 60 миллиграммов / дл или более. Если уровень ЛПВП ниже 40 миллиграммов / дл, риск сердечных заболеваний выше.

Если вы сомневаетесь и нуждаетесь в консультации с врачом, воспользуйтесь приложением просто! Направляйте врачу жалобы и вопросы об уровне холестерина через Видео / голосовой вызов и чат . Получите советы по сохранению здоровья от проверенного врача на . Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!

Читайте также:

• Любите морепродукты, остерегайтесь отравлений моллюсками
• Программа диеты для снижения холестерина
• Здоровые способы есть крабов, не опасаясь повышения холестерина