Слишком много белка, каковы побочные эффекты?

, Джакарта - Белок является одним из питательных веществ, необходимых организму в процессе формирования и восстановления клеток тканей тела. Кроме того, белок также играет важную роль в производстве ферментов и различных гормонов в организме. Таким образом, вам рекомендуется ежедневно удовлетворять свои потребности в белке.

Читайте также: 6 продуктов с высоким содержанием белка, которые полезны для вашего малыша

Однако вам также не рекомендуется употреблять чрезмерное количество белка. Есть различные последствия для здоровья, когда человек потребляет слишком много белка. Для этого вы должны знать некоторые эффекты, которые могут возникнуть из-за употребления слишком большого количества белка.

Суточная потребность в белке

Имея важную функцию для организма, вы должны ежедневно удовлетворять потребности в белке. Есть несколько признаков, которые вы можете почувствовать при дефиците белка, например, выпадение волос, более легкое заболевание и склонность к инфекциям.

Однако вам также нужно убедиться, что вы не едите слишком много белка. Это состояние также может вызвать проблемы со здоровьем. Для этого нужно каждый день знать свои потребности в белке, чтобы вы могли удовлетворить эти потребности надлежащим образом.

По данным Министерства здравоохранения Республики Индонезия в 2019 году потребности в белке делятся на несколько групп:

  1. В возрасте 1–6 лет необходимо 20–25 граммов.
  2. В возрасте 7–9 лет необходимо 35–40 граммов.
  3. Подросткам нужно 60–75 граммов.
  4. Взрослым нужно 50–70 граммов.
  5. Беременным и кормящим женщинам необходимо 70–85 граммов.

Это потребности в белке, необходимые для некоторых групп. Убедитесь, что вы едите правильное количество белка и сбалансированное его количество.

Читайте также: Это роль белка в развитии ребенка

Влияние избытка белка на организм

На самом деле, употребление слишком большого количества белка может вызвать различные риски проблем со здоровьем. Вот некоторые из последствий употребления слишком большого количества белка:

  1. Увеличение веса

Избыток белка в организме обычно откладывается в виде жира. Это, конечно, может увеличить вес, если делать это в течение достаточно длительного времени.

  1. Неприятный запах изо рта

Употребление слишком большого количества белка может вызвать неприятный запах изо рта или запаха изо рта. Это может произойти из-за того, что в организме происходит метаболизм, известный как кетоз, который вызывает появление в организме химических веществ, вызывающих неприятные запахи. Вы можете преодолеть это состояние, увеличив потребление воды.

  1. Запор

Избыток белка может вызвать у человека запор из-за нехватки клетчатки. Убедитесь, что вы увеличиваете потребление воды и сбалансируете свой рацион, удовлетворяя потребности в клетчатке.

  1. Обезвоживание

Исследование показывает, что у спортсменов, потребляющих большое количество белка, наблюдается снижение гидратации тела. Для этого не забывайте всегда пить достаточно воды, чтобы не обезвоживаться.

  1. Заболевание сердца

Белок содержится во многих продуктах из красного мяса и других молочных продуктах питания. Употребление слишком большого количества из этих двух типов продуктов может увеличить риск избытка белка, который вызывает проблемы с сердцем. Сбалансируйте свой рацион, чтобы снизить риск проблем с сердцем.

  1. Дефицит кальция

Слишком большое количество белка может вызвать дефицит кальция. Это будет напрямую связано с остеопорозом.

Читайте также: Важность белка в MPASI для роста ребенка

Таковы некоторые из последствий для здоровья, которые могут возникнуть при употреблении слишком большого количества белка. Мы рекомендуем вам соблюдать сбалансированную диету, чтобы организм не испытывал избытка или недостатка каких-либо питательных веществ.

Вы также можете обратиться к диетологу напрямую через чтобы определить точные потребности в питании. Ну давай же, скачать теперь через App Store или Google Play!

Ссылка:
Линия здоровья. По состоянию на 2021 год. Есть ли риски, связанные с употреблением слишком большого количества белка?
Министерство здравоохранения Республики Индонезия. По состоянию на 2021 год. Постановление министра здравоохранения Республики Индонезия № 28 от 2019 года о рекомендуемом уровне достаточности питания для индонезийского общества.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found