Аэробная гимнастика может поддерживать выносливость легких
«Регулярные упражнения приносят пользу здоровью легких. Подобно тому, как упражнения могут укрепить мышцы тела, физическая активность также может тренировать легкие, делая эти органы сильнее и увеличивая их возможности. Аэробика - это один из видов упражнений, который полезен для тренировки легких и может поддерживать выносливость органа ».
, Джакарта - Вы наверняка уже знаете, что упражнения могут принести много пользы для здоровья. Некоторые из наиболее известных преимуществ упражнений включают улучшение вашей физической формы, помощь в похудании, укрепление сердца и улучшение настроения.
Однако знаете ли вы, что упражнения также могут помочь сохранить здоровье легких. Когда вы физически активны, ваше сердце и легкие усерднее работают, чтобы обеспечить дополнительный кислород, в котором нуждаются ваши мышцы. Так же, как регулярные упражнения могут укрепить ваши мышцы, они могут укрепить ваши легкие и сердце. Ну, один из видов упражнений, которые могут поддерживать выносливость легких, - это аэробика. Вот обзор.
Читайте также: 5 простых способов сохранить здоровье легких
Типы аэробных упражнений для тренировки легких
Аэробика - это вид упражнений, который помогает сердцу и легким эффективно функционировать. Это упражнение может увеличить объем легких, заставляя большие группы мышц двигаться в ритмичном темпе.
Он укрепляет сердце и легкие, что также способствует повышению сопротивляемости организма. Таким образом, организм сможет более эффективно использовать кислород, а также улучшить дыхание. Для тренировки легких полезны следующие виды аэробики:
- Ходить
в соответствии с Национальный институт сердца, легких и крови, быстрая ходьба в течение 30 минут на регулярной основе может увеличить объем легких, а также укрепить эти органы.
- бег трусцой
Бег трусцой - это вид аэробики, который также может увеличить объем легких.
- Велосипед
При езде на велосипеде легкие продолжают получать свежий кислород, а учащенное дыхание укрепляет окружающие мышцы.
Читайте также: Возвращение тренда на складные велосипеды, вот 5 преимуществ езды на велосипеде для тела
- Плавание
Это не только освежит разум, но и укрепит мышцы легких и укрепит дыхательную систему.
- Скакалка
Прыжки со скакалкой также являются хорошим аэробным упражнением для легких, поскольку они могут увеличить способность этих органов.
Читайте также: Вот 4 безопасных упражнения для людей с хронической обструктивной болезнью легких
Это тот вид аэробики, которым вы можете заниматься, чтобы поддерживать выносливость легких. Если вы хотите проверить свои легкие, вы можете записаться на прием в больнице по вашему выбору через приложение. . Ну давай же, скачать приложение прямо сейчас.
