Кислота в желудке повышается во время упражнений, это причина
, Джакарта - Упражнения могут вызвать повышение уровня кислоты в желудке. Это особенно актуально, например, для тех, кто занимается интенсивными тренировками со спортсменами. По данным Американской гастроэнтерологической ассоциации (AGA), повышение уровня кислоты в желудке во время упражнений также может быть вызвано некоторыми продуктами питания.
Особенно употребление острой пищи, такой как томатный соус, кислых продуктов, таких как апельсиновый сок, газированная сода, кофе, шоколада и алкоголя. Подробнее о повышении уровня кислоты в желудке во время упражнений можно прочитать ниже!
Причины и лечение повышения кислоты в желудке во время упражнений
Последний прием пищи может вызвать повышение уровня кислоты в желудке во время упражнений. Кроме того, упражнения высокой интенсивности также могут вызвать повышение уровня кислоты в желудке, в том числе:
- Запустить;
- Гиревой спорт;
- Гимнастика;
- Велосипед;
- Скакалка; а также
- Альпинизм
Чтобы предотвратить повышение уровня кислоты в желудке во время упражнений, вы можете сделать несколько вещей:
- Не занимайтесь спортом через два часа после еды
Полный желудок вызовет давление на сфинктер (мышечное кольцо между пищеводом и желудком), вызывающее повышение уровня кислоты в желудке.
- Ешьте с умом перед тренировкой
В общем, избегайте продуктов, повышающих риск кислотного рефлюкса, таких как шоколад, апельсиновый сок, напитки с кофеином, а также острая или жирная пища. Национальный альянс по изжоге рекомендует перед тренировкой выбирать продукты с низким содержанием белков и жиров и высоким содержанием углеводов.
Читайте также: Можно ли еще поститься при кислотной болезни желудка?
- Пить воду
Во время тренировки пейте много воды. Это сохранит водный баланс и улучшит пищеварение.
- Рассмотрите менее интенсивные занятия
Любая деятельность, вызывающая сильную дрожь, увеличивает риск кислотного рефлюкса.
Продолжайте заниматься
При определенных условиях упражнения могут вызывать повышение уровня кислоты в желудке у некоторых людей. При правильном контроле и лечении вы можете предотвратить возникновение этого состояния. Если вам нужна более подробная информация о кислотном заболевании желудка, вы можете спросить прямо на .
Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат , в любое время и в любом месте, не выходя из дома.
Читайте также: Это причина тошноты при повышении уровня кислоты в желудке.
Имейте в виду, что лишний вес также может вызвать повышение уровня кислоты в желудке. Вот почему вам все еще нужно заниматься спортом. Вы также можете уменьшить или устранить симптомы:
- Меньше есть;
- Не ложиться после еды;
- Бросить курить; а также
- Поднимите голову во время сна.
Упражнения могут помочь предотвратить или уменьшить симптомы кислотного рефлюкса и поддержать хорошее пищеварение. Однако некоторые виды упражнений могут усугубить симптомы. Оптимальный вариант - выполнять упражнения низкой интенсивности. Можно порекомендовать следующие виды упражнений:
- Ходить;
- легкий бег трусцой;
- Йога;
- стационарный велосипед; а также
- Плавание.
Упражнения низкой интенсивности также полезны для контроля веса, если их выполнять постоянно и придерживаться здоровой диеты.
Люди, которые часто испытывают кислотный рефлюкс, могут подвергнуть себя значительному риску для здоровья, даже развитию рака пищевода. Поэтому не относитесь к желудочной кислоте легкомысленно.
Здоровый образ жизни - лучший способ вылечить кислотную болезнь желудка. Выбирайте пищу с умом, особенно перед тренировкой. Выбирайте сложные углеводы. Желудок усваивает эти продукты быстрее, этот процесс известен как опорожнение желудка. Затем ешьте медленно и не слишком быстро.
