Правда ли, что употребление наси удук включает в себя здоровый завтрак?
, Джакарта - Завтрак важен для удовлетворения потребностей в питании и энергии перед тем, как начать дневную деятельность. Наси удук - одно из любимых завтраков индонезийцев. Наси удук - это рис, который готовят с кокосовым молоком, чтобы придать ему более пикантный вкус.
Одна порция наси удука обычно состоит из яиц, темпе-орек, куриной лапши или вермишели, соуса чили и крекеров. Вы можете выбрать разные гарниры по своему вкусу. Является ли Наси Удук идеальным питательным завтраком в дополнение к разнообразным гарнирам или это не здоровый завтрак?
Читайте также: Вот 4 преимущества завтрака, которые важны для здоровья тела
Правда ли, что Наси Удук - это здоровый завтрак?
Наси удук - это блюдо, приготовленное на кокосовом молоке и подаваемое с различными гарнирами. Так что, конечно, это одно меню очень насыщенное. Однако наси удук - это не здоровый завтрак. При составлении здорового завтрака необходимо уделять внимание порциям и питательности продуктов, чтобы они давали достаточно энергии для ваших занятий в течение дня.
Судя по подаваемым гарнирам, Наси удук уже содержит довольно много углеводов из-за кокосового молока. Когда рисовый удук сочетается с различными другими гарнирами, можете ли вы представить, во сколько раз больше углеводов вы получите в одной порции наси удук? Кроме того, дополнительные жареные продукты также увеличивают уровень жира в организме.
Время от времени есть наси удук на завтрак - не проблема, но не позволяйте этому стать привычкой, хорошо? Начните обращать внимание на порцию и питание в каждой еде, которую вы едите, чтобы удовлетворить потребности организма в питательных веществах.
Читайте также: Регулярный завтрак полезен для здоровья?
Советы по здоровому завтраку, которые вы можете попробовать
Если вы все еще не уверены в выборе меню завтрака, попробуйте вернуться к существующему меню завтрака. Запуск из Ежедневное здоровье, Вот несколько идей, как правильно начать выходной:
- Хлопья. Злаки содержат большое количество клетчатки, которая увеличивает энергию и позволяет дольше чувствовать сытость. Вы можете добавить хлопья, посыпав мюсли, банан и нежирное молоко или простой йогурт. Эта комбинация обеспечивает хорошее потребление клетчатки, белка, кальция и калия.
- Йогурт. Йогурт содержит полезные для пищеварения пробиотики. Чтобы не быть излишне однообразным, можно смешать йогурт с ягодами, медом и немного миндаля. Эти продукты богаты белком, чтобы вы дольше чувствовали себя сытыми.
- Смузи. Это пища, богатая белком, кальцием и начинкой. Вы можете выбрать любой фрукт, который хотите приготовить смузи. Добавьте йогурт, мед или немного сахара для придания аромата.
- Яйцо. Мелкие яйца, омлет или омлет - это легкие в приготовлении меню завтрака. Для дополнительного питания заправьте омлет овощами или мясом.
- Овощи. Обжаренные по утрам овощи также могут быть простой идеей для здорового завтрака. Вы можете приготовить жареные брокколи, капусту, шпинат или другие овощи, которые вам нравятся.
Читайте также: Сможете ли вы оставаться здоровым, даже если едите наси паданг?
Это идея меню здорового завтрака, которую вы можете попробовать. Если у вас есть проблемы со здоровьем, поговорите с врачом через приложение связанные с обработкой. Не нужно ехать в больницу, вы можете поговорить с врачом в любое время и в любом месте через Чат , а также Голосовой / видеозвонок через приложение . Ну давай же, скачать Сейчас!
Ссылка :
