Познакомьтесь с различными видами капусты и их пользой для организма.
«Если вы переходите на диету или здоровую диету, капуста станет хорошим стартовым выбором. Эту еду очень легко найти, она приятна на вкус и ее тоже легко съесть. Вы можете превратить его в салат или кимчи. От капусты также можно ощутить ряд преимуществ для здоровья, начиная от пользы для здоровья сердца и заканчивая здоровьем пищеварения ».
, Джакарта - Капусту часто относят к той же категории, что и салат, из-за их схожего внешнего вида. Однако на самом деле оба являются результатом скрещивания. Известно, что капуста богата полезными питательными веществами. Если вы начинаете пытаться улучшить свой рацион, лучше всего есть капусту.
Известно, что капуста помогает защитить организм от радиации, предотвратить рак и снизить риск сердечных заболеваний. Существует несколько типов и вариаций чесотки от зеленого до красного и пурпурного цветов, при этом листья могут быть гладкими или морщинистыми. Если вы хотите начать есть капусту, вы должны начать распознавать виды и преимущества капусты в целом.
Читайте также: 5 ранних признаков почечной недостаточности, о которых нужно знать
Различные виды капусты
Употребление всех видов фруктов и овощей снижает риск возникновения многих неблагоприятных для здоровья состояний. Многие исследования показывают, что употребление большого количества капусты снижает риск диабета, ожирения, сердечных заболеваний и общей смерти.
Интересны следующие виды капусты:
- Зеленая капуста.
- Датская кочанная капуста.
- Капуста пушечного ядра.
- Капуста Гонсалес.
- Савойская капуста.
- Красная капуста.
- Голландская белокочанная капуста.
- Параллельная капуста.
- Капуста напа.
- Бок Чой.
- капуста.
- Тосканская капуста.
- Королевская капуста.
- Португальская капуста.
Польза капусты для здоровья тела
Этот овощ можно выращивать во всем мире, и его можно найти в самых разных блюдах. Например салат или кимчи. Итак, какова польза капусты для здоровья?
- Содержит много важных питательных веществ
Капуста содержит витамин А, железо, витамин B6 и фолиевую кислоту. Эти питательные вещества важны для многих важных процессов в организме. Примеры включают энергетический обмен и нормальное функционирование нервной системы. Содержащиеся в нем антиоксиданты защищают организм от повреждений, вызванных свободными радикалами.
- Полезен для здоровья сердца
Считается, что антоцианы в капусте помогают защитить организм от рака и подавить воспаление - причину сердечно-сосудистых заболеваний. Высокое содержание полифенолов в капусте также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Они работают, предотвращая накопление тромбоцитов и снижая кровяное давление.
Читайте также: Слишком много кальция, остерегайтесь камней в почках
- Полезен для иммунитета и пищеварения
Популярный способ употребления капусты - это ферментированные формы, такие как квашеная капуста и кимчи по-корейски. Эти продукты содержат пробиотики, которые полезны для иммунной системы и пищеварения.
- Может снизить кровяное давление
Краснокочанная капуста - отличный источник калия. Употребление в пищу капусты, богатой калием, - хороший способ снизить высокое кровяное давление. Кроме того, капуста может поддерживать нормальное кровяное давление.
- Помогает снизить уровень холестерина
Капуста содержит вещества, снижающие уровень «плохого» холестерина ЛПНП, а именно растворимую клетчатку и растительные стерины. Было показано, что растворимая клетчатка помогает снизить уровень холестерина ЛПНП, связываясь с холестерином в кишечнике и препятствуя его всасыванию в кровь.
- Легко употреблять
Капуста не только полезна, но и вкусна, и ее легко есть. Капусту можно есть сырой, приготовленной или добавлять в различные блюда, такие как салаты, супы и тушеные блюда. Этот универсальный овощ также можно ферментировать и превращать в квашеную капусту или кимчи, которые в настоящее время набирают популярность благодаря корейским сериалам.
Читайте также: Узнайте важность функции почек для организма
Капуста - очень полезная пища. Они содержат много питательных веществ и витаминов С и К. Обладая таким большим разнообразием и пользой для здоровья, включите капусту в свое ежедневное меню, да.
Если вы соблюдаете диету или только начинаете здоровую диету, вы также можете спросить диетолога в приложении. каковы потенциальные преимущества капусты. Ну давай же, скачатьзаявление Сейчас!
