Сколько шагов нужно сделать за 1 день, чтобы быть здоровым?
, Джакарта - Хотя это выглядит просто и часто используется в повседневной деятельности, оказывается, что ходьба имеет много преимуществ для здоровья. Фактически, ходьба входит в число легких упражнений, которые можно выполнять в любое время и в любом месте. Мало того, регулярная ходьба также может помочь сжечь лишние калории, повысить выносливость и сделать ваше сердце более здоровым.
К сожалению, в 2017 году ряд ученых из США опубликовали результаты исследования, согласно которому индонезийцы были самыми ленивыми при ходьбе. Опрос проводился путем изучения данных о сотовых телефонах сотен тысяч людей по всему миру. Основываясь на этом наблюдении, индонезийцы считаются самыми ленивыми жителями для ходьбы, что составляет всего около 3513 шагов в день. В то время как страной с самым прилежным пешим населением является Гонконг. Говорят, что жители этой страны могут подниматься на высоту 6880 футов каждый день. Итак, сколько шагов нужно делать в день, чтобы оставаться здоровым?
Многие эксперты в области здравоохранения во всем мире советуют взрослым пройти не менее 10 000 шагов за день. Считается, что привычка ходить приносит пользу для здоровья всего тела. Однако это до сих пор вызывает споры среди экспертов. Некоторые говорят, что ходьба - это действительно полезная привычка. Поэтому нет необходимости указывать, сколько шагов нужно делать в день.
Это означает, что вам рекомендуется как можно больше ходить. Даже если вы очень занятой человек или офисный работник, который много времени проводит за компьютером, ходьба все равно важна. Вы можете украсть время во время обеденного перерыва, например, прогулявшись с коллегами до ресторана или ресторана, в который вы хотите пойти.
Кроме того, вы также можете воспользоваться временем в середине работы, чтобы просто прогуляться. Подниматься и спускаться по лестнице, обходить здания или сознательно искать обходной путь, чтобы сходить в туалет - все это способы, которые можно сделать, чтобы сэкономить количество шагов за один день.
Польза ходьбы для здоровья
Ходьба - это простое занятие, которое может принести много пользы организму. Итак, чтобы больше не лениться гулять, нужно знать, в чем польза!
Повышение иммунитета
Регулярная ходьба может помочь укрепить вашу иммунную систему, чтобы вы не заболели, особенно гриппом. Привыкание к ходьбе действительно может предотвратить болезнь. Исследование, проведенное с участием более 1000 мужчин и женщин, показало, что люди, которые ходят по крайней мере 30 минут в день в течение 5 дней в неделю, реже болеют простудными заболеваниями.
Снижение риска деменции
Ходьба полезна не только для тела, но и для мозга. Один из них - улучшение памяти и способности мозга сосредотачиваться. Мало того, что для пожилых людей ходьба до 11 км в неделю может помочь снизить риск усыхания мозга.
Уменьшить боль в суставах
Польза ходьбы также влияет на суставы, потому что она может защитить суставы, особенно колени и бедра, которые наиболее подвержены остеоартриту. Прогулка также помогает смазывать суставы и наращивать мышцы.
Есть проблемы со здоровьем и вам нужна немедленная консультация врача? Использовать приложение просто! С доктором проще связаться через Видео / голосовой вызов а также Чат . Получите рекомендации по покупке лекарств и советы по поддержанию здоровья от проверенного врача. Давай, скачай прямо сейчас в App Store и Google Play.
Читайте также:
- Узнавайте о пользе ежедневной ходьбы
- Избавьтесь от стресса, гуляя после Сухура
- Привычка ходить может помочь сохранить здоровье мозга
