6 эффективных советов, как избавиться от привычки кусать ногти
Джакарта - кусание ногтей - одна из довольно распространенных вредных привычек. Эта привычка обычно возникает автоматически, когда человек нервничает, тревожится или скучает. Вот почему считается, что грызть ноготь тесно связано с психологическими проблемами.
Однако от привычки грызть ногти нужно немедленно избавиться, потому что это может быть опасно. Например, если обкусанный ноготь не чистый, микробы попадут в организм и вызовут инфекцию. Не говоря уже о проблемах с ногтями, которые могут возникнуть. Тогда как же эффективно избавиться от этой привычки?
Читайте также: Проблемы со здоровьем можно увидеть по форме ногтей.
Попробуйте эти советы, чтобы избавиться от привычки грызть ногти
Отказаться от привычки, конечно, непросто. Однако, если вы хотите немедленно остановить это, вам нужно начать немедленно. Вот несколько советов, которые можно сделать, чтобы избавиться от привычки грызть ногти:
1. Узнайте, что его вызывает
Прежде чем начать ограничивать привычку грызть ногти, вы должны сначала выяснить, что заставляет вас это делать. По словам клинического психолога и основателя Институт когнитивно-поведенческой терапии В Калифорнии, Пол ДеПомпо, обычным фактором, заставляющим кого-то кусать ногти, является нежелание что-то задумываться, обдумывание проблемы или такая привычка, как что-то жевать.
Итак, попробуйте вспомнить еще раз, когда вы начнете грызть ногти, находитесь ли вы в состоянии стресса на работе, во время просмотра телевизора или когда чувствуете беспокойство. Узнав причину, вы должны избавиться от привычки грызть ногти, которая появляется, когда вы находитесь в такой ситуации. Конечно, это нужно делать медленно.
Читайте также: Ногти часто ломаются, возможно, эти 5 причин являются причиной
2. Просите помощи у близких людей.
Если вы хотите измениться к лучшему, вы можете начать с осознания и серьезного обязательства бросить курить. Один из способов - попросить самых близких людей, например друзей и семью, остановить вас, когда вы начнете выглядеть так, будто хотите грызть ногти. Это увеличит ваши шансы успешно избавиться от привычки грызть ногти.
3. Убедитесь, что ваши ногти всегда короткие.
Привычка грызть ногти часто возникает, когда ногти длинные, поэтому их легко грызть. Поэтому старайтесь всегда коротко подстригать ногти, чтобы вам было сложно их кусать.
4. Маникюр для ногтей.
Человек, проводящий лечение маникюр обычно будет больше заботиться о своих ногтях. Если вы пытаетесь избавиться от привычки грызть ногти, маникюр - это один из способов избавиться от привычки грызть ногти. Это связано с тем, что время, средства и усилия, которыми вы жертвуете при выполнении маникюра, могут предотвратить желание грызть ногти.
5. Используйте лак для ногтей.
Помимо маникюра, можно попробовать украсить ногти цветным лаком, чтобы избавиться от привычки грызть ногти. Использование лака сделает ногти неприятными и даже горькими при укусе.
Читайте также: Плохое влияние привычки грызть ногти на здоровье
6. Сосредоточьтесь только на одном пальце
в соответствии с Американская академия дерматологии Если вам трудно избавиться от привычки грызть ногти, если вы наносите ее непосредственно на все ногти, вы можете избавиться от этой привычки медленно, переходя от одного пальца к другому. После того, как эта привычка была успешно нарушена на одном ногте и сохранялась долгое время, попробуйте перейти к следующему ногтю.
Это несколько советов, которые помогут вам избавиться от привычки грызть ногти. Если вам удалось избавиться от этой привычки, сохраните ее. Потому что эта привычка может повториться в будущем. Если вам сложно побороть привычку грызть ногти, вы можете попросить консультацию психолога в приложении. любое время.
