leftforwork.com

, Джакарта - Наверное, каждый чувствовал боль в тазу. Эта боль является признаком того, что у вас проблемы с мышцами, суставами, костями или спинномозговыми нервами. Это состояние могут вызывать различные триггерные факторы, одним из которых является потребление пищи. Вам не нужно слишком беспокоиться, потому что правильное питание может помочь облегчить боль в тазу, которую вы чувствуете.

Читайте также: С помощью этого витамина можно поддерживать здоровье костей

1. Кальций

Кальций - это питательное вещество, которое играет важную роль в поддержании здоровья и плотности костей, особенно для пожилых людей. Кальций также необходим для предотвращения остеопороза, который может привести к хрупкости костей. В этом случае вы можете найти немного кальция в таких продуктах, как орехи, лосось, сардины, молоко и различные молочные продукты, тофу, зеленые овощи и цельнозерновые продукты.

2. Витамин А

Витамин А - это антиоксидант, который помогает иммунной системе организма преодолевать различные повреждения организма. Продукты, содержащие витамин А, можно использовать для облегчения тазовой боли, поскольку он помогает восстанавливать ткани во время формирования костей.

В этом случае вы можете найти некоторое количество витамина А в куриной печени, красной говядине, яйцах, а также в молоке и молочных продуктах. Кроме того, содержание витамина А также может быть получено в результате процесса бета-каротина в организме. Бета-каротин можно легко найти в овощах или фруктах оранжевого и темно-зеленого цвета.

3. Магний

Джем может вызвать сокращение, расслабление и движение мышц, магний также может помочь сохранить плотность костей и мышц. Это может предотвратить появление тазовой боли. Кроме того, присутствие магния в организме играет роль в оптимальном использовании белка. Вы можете легко получить магний из пшеницы, картофеля, киви, бананов и зеленых овощей.

Читайте также: 6 продуктов для укрепления костей и предотвращения остеопороза

4. Витамин B12

Витамин B12 играет важную роль в поддержании здоровья костной ткани, помогает функции костей и поддерживает рост позвоночника. Вы можете легко найти витамин B12 в рыбе, красной говядине, курице, яйцах, молоке и молочных продуктах.

5. Утюг

Железо необходимо организму для поддержания здоровья костных клеток. Кроме того, железо помогает клеткам тела получать кислород и выводить углекислый газ. Железо также помогает в производстве миоглобина, который необходим для поддержания здоровья мышц и поддержки позвоночника. Вы можете найти содержание железа в красной говядине, рыбе, моллюсках, курице, яйцах, бобах, зеленых овощах, куриной печени и говяжьей печени.

6. Витамин К

Витамин К необходим, чтобы организм мог оптимально использовать кальций для поддержания здоровья и прочности костей. Витамин К можно легко найти в печени животных, зеленых овощах и молочных продуктах.

7. Витамин D

Витамин D полезен для усвоения кальция, который важен для поддержания здоровья костей. Кальций, усваиваемый витамином D, полезен для предотвращения остеопороза и переломов позвоночника. Витамин D легко найти в яичных белках, рыбьем жире и молоке.

Читайте также: Важны не только деньги, но и экономия костей.

Питательные вещества из потребляемой пищи определяют прочность костей. От вашей диеты также зависит ваш вес и питание, что может помочь уменьшить повреждение позвоночника. Для получения более подробной информации вы можете спросить напрямую у опытного врача в приложении. , да!