9 способов облегчить боль в спине во время менструации
, Джакарта - Боль в спине - распространенное заболевание, на которое женщины часто жалуются во время менструации. Хотя обычно это не является признаком серьезной медицинской проблемы, боль в спине во время менструации может быть очень тревожной и мешать вашей повседневной деятельности. Поэтому давайте узнаем, как снять боль в спине при месячных, ниже.
Есть много способов облегчить боль в спине во время менструации, от приема лекарств до естественных способов:
1. Примите лекарство.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут облегчить боль за счет уменьшения воспаления, вызванного простагландинами. Вот почему НПВП - лучшее средство от менструальных спазмов. Однако этот препарат также эффективен для снятия болей в спине во время менструации. Самый распространенный пример НПВП - ибупрофен.
2. Обезболивающий крем.
Вы также можете использовать обезболивающие, которые помогут облегчить боль в спине во время менструации. В состав большинства обезболивающих кремов входит капсаицин, который является мощным противовоспалительным соединением, уменьшающим боль. Этот тип крема можно наносить на область талии во время массажа, чтобы расслабить мышцы.
3. Теплый компресс
Чтобы облегчить боль в спине во время менструации, вы также можете положить на талию грелку или бутылку с теплой водой.
4. Отдых и расслабление
Если вам трудно делать что-либо при сильной боли в спине из-за менструации, отдых в течение нескольких дней никогда не повредит. Расслабление путем чтения книги или просто принятия теплой ванны может помочь увеличить выработку эндорфинов, которые естественным образом борются с болью.
5. Физические упражнения.
Исследования показывают, что женщины, которые регулярно занимаются спортом, могут облегчить менструальные спазмы и боли в пояснице. Тем не менее, вам определенно рекомендуется выполнять легкие упражнения, учитывая, что менструация вызывает у некоторых женщин слабость и боли в животе. Некоторые варианты упражнений, которые вы можете выполнять во время менструации, включают ходьбу, йогу и пилатес.
Читайте также: Почему во время менструации полезно делать упражнения?
6. Интимные отношения или мастурбация
Хотя некоторые женщины могут неохотно заниматься сексом или мастурбировать во время менструации, на самом деле такая сексуальная активность может облегчить боль в спине, возникающую из-за менструации. Это связано с тем, что во время оргазма ваше тело выделяет гормоны окситоцин и дофамин, а также другие эндорфины, которые могут облегчить менструальную боль.
Читайте также: На что обращать внимание на интимные отношения во время менструации
7. Здоровое питание и прием пищевых добавок.
Во время менструации вам рекомендуется продолжать есть питательную пищу, которая может обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Кроме того, вам также рекомендуется принимать добавки, содержащие магний, витамин B-1 (тиамин) или и то, и другое.
8. Иглоукалывание.
Если боли в спине очень беспокоят, вы можете попробовать альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание. Иглоукалывание - это терапия, которая направлена на оказание давления на различные области тела для уменьшения боли и ускорения заживления. В небольшом исследовании ученые обнаружили, что 12 сеансов иглоукалывания могут значительно уменьшить менструальную боль на срок до 1 года.
9. Противозачаточные таблетки.
Противозачаточные таблетки обычно назначают женщинам с болезненными менструациями. Этот противозачаточный препарат может уменьшить интенсивность спазмов в животе и боли в пояснице во время менструации, а также облегчить некоторые симптомы эндометриоза.
Читайте также: Дисменорея - от головной боли до боли в спине - это нормально
Это 9 способов облегчить боль в спине во время менструации. Вы также можете посоветоваться со своим врачом о том, как облегчить боль в спине во время менструации с помощью приложения. . Вы можете связаться с врачом через Видео / голосовой вызов а также Чат , в любое время и в любом месте, не выходя из дома. Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.
