5 преимуществ физических упражнений для здоровья тела, читайте здесь!

«Есть несколько способов вести здоровый образ жизни. Одно из них - регулярные упражнения или физические упражнения. Эта физическая активность приносит различные преимущества для здоровья. Например, повышенная выносливость, более качественный сон, контролируемый вес, что снижает риск развития различных серьезных заболеваний ».

, Джакарта - В дополнение к здоровому питанию, способ поддерживать тело здоровым и здоровым - это регулярно выполнять физические упражнения или заниматься спортом. Каждый, безусловно, может выполнять физические упражнения с помощью нескольких типов легких упражнений по мере необходимости. Такие как занятия гимнастикой, ходьба, комплексный бег, езда на велосипеде, плавание.

Однако хорошо заниматься физическими упражнениями регулярно и не пропускать их. Потому что есть различные преимущества, которые могут быть получены от физических упражнений для здоровья вашего тела. Любопытно, каковы преимущества? Ознакомьтесь с информацией здесь!

Читайте также: 4 типа упражнений, которые помогают снизить уровень холестерина

Это преимущества, которые можно получить от физических упражнений.

При регулярном и регулярном выполнении физических упражнений вы можете получить различные преимущества, в том числе:

  1. Контроль веса

Предположение, что упражнения могут контролировать вес, верно. Потому что физические упражнения могут сжигать лишний жир и калории в организме. Поэтому, если у вас избыточный вес, рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями. Кроме того, для тех, кто уже имеет идеальную массу тела, физические упражнения служат для поддержания стабильной массы тела, которую нелегко набрать.

  1. Снижение риска различных заболеваний

Регулярные физические упражнения могут повысить иммунитет и предотвратить такие заболевания, как грипп или жар. Кроме того, тот, кто регулярно занимается физическими упражнениями, также может избежать риска различных серьезных заболеваний, таких как болезни сердца. Потому что упражнения могут запустить кровообращение в организме, что снижает риск сердечных заболеваний.

Некоторые другие заболевания, которых можно избежать, такие как инсульт, высокое кровяное давление или гипертония, ожирение, диабет 2 типа, воспаление суставов или остеоартрит. Интересно, что регулярные упражнения также могут улучшить когнитивные функции мозга, поэтому они могут снизить риск старческого заболевания или деменции.

  1. Повышение выносливости

Физические упражнения могут улучшить циркуляцию кислорода и питательных веществ по всему телу и помочь сердечно-сосудистой системе (сердце и легкие) работать более оптимально. Когда сердечно-сосудистая система работает оптимально, организм вырабатывает больше энергии. Это состояние может сделать тело сильнее, и вы сможете больше заниматься спортом. Кроме того, повышенная энергия также может улучшить сексуальную жизнь, особенно у мужчин.

Читайте также: 7 преимуществ художественной гимнастики для тела

  1. Улучшить качество сна

Регулярные физические упражнения могут улучшить качество сна. Однако, чтобы получить максимальную пользу, избегайте физических упражнений слишком близко или непосредственно перед сном. Потому что состояние тела, которое слишком энергично, на самом деле затрудняет закрытие глаз.

  1. Улучшить настроение

Помимо различных преимуществ для физического здоровья, регулярные физические упражнения также могут улучшить здоровье. настроение или настроение. Запуск из Клиника Майо, физические упражнения могут стимулировать различные гормоны в мозгу, которые могут сделать вас спокойнее. Например, эндорфины могут вызывать чувство счастья. Это может улучшить настроение и контролировать эмоции.

Нездоровый образ жизни, например, нечастые упражнения, безусловно, может увеличить риск различных заболеваний. Поэтому лучше заниматься спортом регулярно и регулярно, чтобы вести здоровый образ жизни. Однако, если вы испытываете травму или мышечную боль при выполнении физических упражнений, рекомендуется обратиться к врачу. Причина в том, что оставленная без внимания травма может вызвать серьезное заболевание мышц и костей.

Читайте также: Познакомьтесь с 4 техниками бега на короткие дистанции, которые необходимо понять

Что ж, через приложение вы можете связаться с проверенным врачом-специалистом по электронной почте. функция чата / видеозвонка напрямую. Если врач рекомендует пройти физический осмотр, вы также можете легко записаться на прием к доверенному врачу в больнице по вашему выбору, без необходимости стоять в очереди или долго ждать с приложением. . Так чего же ты ждешь? Ну давай же скачать заявление Теперь!

Ссылка:

Клиника Майо. По состоянию на 2021 год. Упражнение: 7 преимуществ регулярной физической активности.
Линия здоровья. По состоянию на 2021 год. 10 главных преимуществ регулярных упражнений
Компас Медиа. Доступ открыт в 2021 году. Преимущества физических упражнений для физического и психического здоровья


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found