leftforwork.com

, Джакарта - Радостные новости пришли от индонезийской художницы Сандры Деви. В настоящее время женщина, родившаяся в Пангкал-Пинанге, беременна вторым ребенком и уже находится на 8-м месяце беременности. Однако, в отличие от беременных женщин в целом, которые значительно прибавляют в весе, Сандра Деви не похожа на беременную и не толстую.

Это, конечно, делает пользователи сети стал завидовать этой жене Харви Моиса. В чем секрет Сандры Деви, чтобы оставаться стройной даже на восьмом месяце беременности? Давайте узнаем здесь.

Вы можете быть сбиты с толку относительно того, почему есть женщины, которые сразу набирают вес, даже если они находятся только на ранних сроках беременности. Однако есть женщины, которые во время беременности остаются стройными и даже не похожи на беременных. Собственно, на это более или менее влияют генетические факторы.

Некоторые женщины «одарены» хорошей генетикой, поэтому они с меньшей вероятностью наберут значительный вес во время беременности. Особенно, если до беременности женщина действительно была худощавой или твердой. Что ж, Сандра Деви - одна из женщин с хорошей генетикой, поэтому ее вес не слишком сильно меняется во время беременности.

Тем не менее, вы действительно можете оставаться стройным во время беременности, как Сандра Деви. Ниже приведены советы по поддержанию идеальной массы тела во время беременности:

1. Ограничьте сладкую пищу.

Немало беременных, которые во время беременности любят сладкое, например мороженое, мартабак, шоколад и другие. Сладкие продукты вкусны и могут улучшить настроение, но сладкие продукты также могут вызвать резкое увеличение веса у матерей.

Кроме того, беременные женщины, которые часто едят сладкую пищу в больших количествах, также подвержены риску развития гестационного диабета. Поэтому ограничьте употребление сладких продуктов. Если вы хотите съесть что-нибудь сладкое, вам следует есть фрукты, содержащие натуральный сахар.

2. Ешьте регулярно и сбалансированно.

Вступая во второй триместр, большинство беременных женщин обычно не испытывают тошноты и рвоты, поэтому у них будет повышаться аппетит. Тем не менее, матери по-прежнему должны придерживаться режима питания три раза в день на регулярной основе с порциями по мере необходимости в одно и то же время каждый день.

Удовлетворяйте потребность в питательных веществах, необходимых во время беременности, за счет разнообразной здоровой пищи. Ежедневно включайте в рацион матери продукты, содержащие углеводы, белки, жиры, витамины и минералы, которые можно получить из фруктов и овощей. Ешьте правильную порцию еды, чтобы не перекусить в другое время.

Беременным женщинам по-прежнему разрешено перекусывать, это даже рекомендуется, потому что мать не должна быть в состоянии голода, но и не следует перекусывать чрезмерно. Помните, что закуски дополняют общее количество калорий, необходимых организму матери.

Читайте также: 4 здоровых перекуса для беременных, которые не постятся

3. Измените привычки, чтобы быть более здоровыми во время беременности.

Если до беременности мать редко занималась спортом, не любила есть фрукты и овощи, ленилась пить воду и предпочитала сладкие напитки или ложилась спать допоздна, все эти привычки необходимо устранить во время беременности. Причина в том, что эти вредные привычки сильно влияют на набор веса беременных и здоровье плода.

Итак, начните менять привычки, чтобы быть более здоровыми во время беременности, например, регулярно заниматься спортом, пить достаточное количество воды, увеличивать потребление овощей и фруктов и сокращать потребление сладких напитков. Этот метод не только эффективен для поддержания идеального веса беременных, но и сохраняет здоровье матери и плода.

Читайте также: 5 самых рекомендуемых упражнений для беременных

4. Мудро истолковывайте «еда для 2 человек».

«Беременность означает есть на двоих» часто используется в качестве предлога для большинства беременных женщин, чтобы они перекусили. Не надо! Хотя в желудке матери находятся другие живые существа, это не означает, что мать должна съесть аж две порции взрослых.

Этот метод может вызвать резкое увеличение веса матери. Настоящая цель еды для двоих - это для матери есть с учетом пищевых потребностей двух человек. Это не удвоение порции еды.

Читайте также: 5 основных питательных веществ, которые нужны матери во время беременности

Что ж, это советы, как оставаться стройной во время беременности, как Сандра Деви. Если беременные женщины больны и нуждаются в консультации по здоровью, просто воспользуйтесь приложением . Вы можете связаться с врачом через Видео / голосовой вызов а также Чат в любое время и в любом месте. Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.