2 продукта питания вместо белого риса для здорового питания
, Джакарта - Белый рис - один из продуктов, который часто считается обязательным для каждого приема пищи, будь то завтрак, обед или ужин. На самом деле, белый рис содержит довольно много калорий и глюкозы, что не подходит для употребления, если вы соблюдаете программу здорового питания. Поэтому, если вы хотите похудеть, лучше сократить потребление белого риса или заменить его другими продуктами.
Изменить эти привычки непросто, но нужно помнить о конечной цели, которой вы хотите достичь. Некоторые продукты подходят для употребления в качестве заменителя белого риса, чтобы ваше тело оставалось оптимальным для активности в течение дня, но количество поступающих калорий и глюкозы меньше. Вот несколько заменителей белого риса, которые вам следует знать!
Заменитель белого риса для здорового питания
Белый рис - один из основных продуктов питания, обычно потребляемых жителями Индонезии и ряда других стран по всему миру. Хотя многие люди его употребляют, многие медицинские эксперты говорят, что содержание, содержащееся в белом рисе, не очень хорошо, если кто-то соблюдает здоровую диету. Это потому, что большинство этих продуктов содержат углеводы, которые могут увеличить вес.
Многие источники предлагают заменить белый рис другими, более здоровыми продуктами, если вы хотите придерживаться здоровой диеты. Когда вы все еще едите белый рис, может быстро произойти скачок уровня инсулина, потому что содержание в нем глюкозы довольно высокое. Таким образом, вы должны знать некоторые виды пищи, которые могут заменить белый рис и по своему содержанию подходят для соблюдения здорового питания. Вот некоторые из этих продуктов:
1. Коричневый рис
Один из заменителей белого риса, который часто употребляют при соблюдении здорового питания, - коричневый рис. Этот рис считается лучшим заменителем, поскольку он не подвергается полировке, а его клетчатка и питательные вещества остаются неизменными. Это может сделать вас более сытым на долгое время, а количество калорий, поступающих в организм, также ниже, чем в белом рисе. Этот метод может стать первым шагом, если вы хотите похудеть.
Вы также можете спросить у врача связанных с правильным питанием, чтобы заменить потребление белого риса при каждом тяжелом приеме пищи. Получая ответы напрямую от экспертов, вам не нужно сомневаться в полученных ответах. Это очень просто, тебе просто нужно скачать заявление в смартфон повседневное использование!
2. Рис ширатаки
Многие люди также предпочитают употреблять рис ширатаки при соблюдении программы здорового питания по сравнению с белым рисом. Эта еда сделана из корня коньяка, который богат клетчаткой, называемой глюкоманнаном. На самом деле 85 граммов этого вида риса не содержат калорий. Поэтому он подходит тем, кто очень старается достичь идеальной массы тела.
Кроме того, содержание глюкоманнана в рисе ширатаки положительно влияет на здоровье организма. Один из них - формирование защитного барьера, который может поддерживать здоровье слизистой оболочки кишечника. Тем не менее, вам все равно нужно есть рис ширатаки в больших количествах, чтобы содержание глюкоманнана, попадающего в организм, также было больше.
Это одни из наиболее полезных заменителей белого риса, особенно если вы придерживаетесь здоровой диеты. Есть надежда, что благодаря этому вы сможете быстрее поддерживать желаемый вес. Кроме того, вам все равно придется сочетать это с регулярными упражнениями и полноценным отдыхом.
