Пить 8 стаканов воды в день, миф или факт?
, Джакарта - Вы, должно быть, слышали о правиле пить не менее восьми стаканов в день. Однако знаете ли вы, откуда взялось это правило? Это правило всего лишь миф или есть исследования, подтверждающие его? Запуск из линия здоровья Эта теория впервые появилась в 1945 году, когда исследовательская организация опубликовала отчет, в котором говорилось, что среднестатистическому человеку необходимо потреблять 1 миллилитр воды на калорию потребляемой пищи.
Итак, для человека, который съедает 2000 калорий в день, это означает употребление 2000 миллилитров или двух литров, что эквивалентно восьми стаканам в день. Другой источник теории питья восьми стаканов в день, как полагают, также принадлежит диетологу по имени д-р. Фредерик Стэр. В своей книге 1974 года он рекомендовал всем пить от шести до восьми стаканов воды в день.
Читайте также: Непопулярные товары для белой воды
8 стаканов воды в день - это факт или просто миф?
Статья 2002 г., опубликованная в Национальная медицина здоровья пытаясь исследовать научные доказательства того, что следует пить восемь стаканов в день. В этом исследовании были рассмотрены более или менее десятки исследований, опросов и статей, и результаты не нашли абсолютно никаких научных доказательств того, что каждому нужно выпивать восемь стаканов в день. Однако эти результаты были ограничены только здоровыми взрослыми. Хотя бывают ситуации, когда потребность в воде возрастает, здоровым мужчинам и женщинам, как правило, не нужно употреблять большое количество воды.
С другой стороны, было показано, что недостаточное количество воды вызывает легкое обезвоживание. В этом состоянии вы можете испытывать усталость, головные боли и нарушения настроения.
Читайте также: Следуйте этим 8 советам, чтобы старательно пить воду
К счастью, у каждого человека есть врожденный инстинкт, называемый жаждой. Вот почему на самом деле всем не нужно беспокоиться о ежедневном потреблении воды, потому что жажда автоматически подскажет, когда вам понадобится вода.
Итак, сколько воды нужно пить каждый день?
На этот вопрос нет однозначного ответа. Есть ряд факторов, которые влияют на потребности каждого человека в потреблении воды, например, окружающая среда. Людям, живущим в жарком климате, может потребоваться много воды. Кроме того, размер тела, состав и уровень активности также влияют на ежедневное потребление жидкости человеком. Если вы спортсмен, беременны или кормите грудью, ваши потребности в воде автоматически увеличиваются.
Принимая все это во внимание, становится ясно, что потребности в воде у всех могут быть самыми разными. Для одних восьми стаканов воды в день может быть более чем достаточно, для других - слишком мало. Проще говоря, просто прислушивайтесь к своему телу и позвольте своей жажде определять, сколько вам нужно жидкости. Пейте воду, когда чувствуете жажду, и прекратите, когда пить больше не хочется. Восполните потерю жидкости, выпив больше в жаркую погоду и во время тренировок.
Читайте также: Употребление слишком большого количества воды может вызвать отек мозга, вот почему
Есть вопросы по поводу здоровья? Просто свяжитесь с врачом через приложение . С помощью этого приложения вы можете связаться с врачом, когда вам нужно, в любое время и в любом месте по электронной почте. Чат или Голосовой / видеозвонок .
