6 видов фруктов с высоким содержанием белка, которые полезны при голодании

, Джакарта - Во время голодания вам также следует обращать внимание на пищу, которую вы потребляете, чтобы удовлетворить потребности вашего организма в питательных веществах и питательных веществах. Причина в том, что полноценное питание во время голодания также важно и должно быть рассмотрено должным образом.

Обычно при нарушении поста и сахура многие люди выбирают продукты, которые, по ощущениям, быстро дают полный эффект. Но на самом деле этого не следует делать, учитывая количество питательных веществ, которые могут не соответствовать потребностям вашего организма. Вместо этого во время голодания вы по-прежнему едите продукты, содержащие углеводы, белок, а также много клетчатки.

Обычно речь идет о продуктах с высоким содержанием белка, обязательно недалеко от яиц, мяса или даже молока. На самом деле, есть много других продуктов с высоким содержанием белка, которые можно употреблять во время голодания, одна из которых - фрукты. Фактически, альтернативным меню для прерывания поста могут быть различные фрукты с высоким содержанием белка. Помимо здоровья, конечно же, перекусить фруктами будет освежающе, не так ли? Плюс фрукты - это продукты, содержащие натуральные подсластители.

Вот несколько видов фруктов с высоким содержанием белка:

  • Даты

Один из самых известных фруктов в месяц Рамадан - это финики. Да, финики на самом деле являются одним из фруктов с достаточно высоким содержанием белка. Один финик содержит 2,4 грамма белка. Оказывается, финики не только содержат белок, но и содержат калий, а также являются хорошим источником клетчатки для пищеварения во время Рамадана.

  • Гуава

Одна гуава содержит 112 калорий и 2,6 грамма белка. Вы можете съесть гуаву в качестве меню, чтобы нарушить пост. Вы можете есть гуаву в различных вариациях. Один из них заключается в том, что вы можете приготовить гуаву в качестве закуски во время голодания или подать ее в виде сока. Однако вам следует избегать сахара, чтобы он был свежее и полезнее для вашего тела.

  • Изюм

Фактически в 100 граммах изюма содержание белка достигает 3 граммов. Не только белок, изюм также содержит витамин С и клетчатку, которые очень полезны для вашего тела. Таким образом, когда вы едите изюм для того, чтобы прервать пост, ваше пищеварение будет поддерживаться, а потребности в белке также будут удовлетворены.

  • Банан

Бананы - один из фруктов с довольно высоким содержанием белка. В 100 граммах бананов содержится 1,1 грамма белка. Кроме того, употребление бананов во время голодания может стабилизировать ваш вес и сохранить здоровье пищеварительной системы. Кроме того, артериальное давление также будет стабильным, поскольку бананы содержат калий, который очень полезен для здоровья.

  • Авокадо

Содержание белка в 100 граммах авокадо может достигать 2 граммов. Употребление авокадо в меню ифтара очень полезно для здоровья. Помимо белка, авокадо на самом деле также содержит полезные жиры, которые предотвращают сердечные заболевания и заставляют желудок дольше чувствовать сытость.

  • апельсин

Апельсины - один из самых простых фруктов. Апельсины не только богаты витамином С, но и богаты белком и полезны для здоровья. В 100 граммах апельсинов действительно содержится 1 грамм белка.

(Также прочтите: 5 питательных веществ, в которых ваш организм больше всего нуждается во время голодания)

Не только содержание белка, которое необходимо организму при голодании, вы можете попросить своего врача выяснить, какие потребности в питании необходимы. Вы можете спросить у врача через приложение . Ну давай же, скачать заявление через App Store или Google Play прямо сейчас!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found