leftforwork.com

Джакарта - Многие любят морепродукты ( морепродукты ). Например, рыба, кальмары, креветки, моллюски и другие. Помимо восхитительного вкуса, морепродукты также содержат много полезных для здоровья организма полезных веществ. К ним относятся белок, витамины, минералы и жирные кислоты омега-3. Вот 7 полезных свойств морепродуктов, которые вам необходимо знать:

Читайте также: 5 правил употребления морепродуктов, чтобы не было холестерина

1. Здоровое сердце

Морепродукты богаты жирными кислотами омега-3. Этот контент может помочь питать сердце, в том числе снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как: Инсульт , сердечные приступы, сердечные аритмии. Фактически, исследование сообщает, что регулярное употребление рыбы может снизить уровень жира в крови, тем самым снижая риск сердечных заболеваний.

2. Полезен для здоровья костей и суставов.

Помимо здоровья сердца, жирные кислоты омега-3 также полезны для поддержания здоровья костей и суставов. Исследование показало, что жирные кислоты омега-3 могут способствовать движению суставов и уменьшать жесткость суставов из-за воспаления. ревматоидный артрит (хроническое воспаление суставов). Содержание витамина D в некоторых рыбах, таких как лосось и тунец, также может способствовать росту костей и усвоению кальция, что полезно для здоровья костей.

3. Поддерживайте здоровье глаз

Содержание омега-3 жирных кислот также может поддерживать здоровье глаз. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале. Исследовательская офтальмология и визуализация . Исследование показало, что возрастная дегенерация желтого пятна (средняя часть глаза) имеет тенденцию уменьшаться у людей, которые регулярно едят морепродукты. Рыбий жир также может сделать ваши глаза здоровыми и яркими.

Читайте также: 6 преимуществ рыбьего жира для здоровья

4. Улучшение умственных способностей.

Омега-3 жирные кислоты в морепродуктах могут улучшить работу мозга. Это потому, что морепродукты могут повышать уровень эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексановый (DHA), поэтому он полезен для поддержки роста мозга (особенно у младенцев и детей). Фактически, исследование говорит, что у того, кто регулярно ест морепродукты (например, рыбу), больше серого вещества в центрах мозга, которые играют роль в регулировании эмоций и памяти.

5. Поддерживайте психическое здоровье

Употребление морепродуктов не только предотвращает депрессию, но и помогает преодолеть депрессию. Исследование, опубликованное в Журнале эпидемиологии и общественного здравоохранения, показало, что женщины, которые едят морепродукты, имеют меньший риск депрессии, чем те, кто этого не делает. Это связано с тем, что морепродукты содержат много омега-3 жирных кислот, которые могут увеличить выработку гормонов дофамина и серотонина в мозге. Эти два типа гормонов играют роль в создании счастливой атмосферы и предотвращении депрессии.

6. Поддерживайте здоровье кожи.

Считается, что содержание EPA в морепродуктах способно блокировать ферменты, разрушающие коллаген, таким образом, он может защитить кожу от воздействия УФ-лучей от солнца, предотвратить появление морщин и восстановить повреждения кожи. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в Журнал исследований липидов 2005 год.

7. Поддерживает беременность.

Беременные женщины могут употреблять в пищу морепродукты, за исключением продуктов с высоким содержанием ртути. Потому что содержание в нем жирных кислот омега-3 (включая кислоту DHA) может помочь развитию мозга ребенка, снизить кровотечение и риск преждевременных родов.

Читайте также: 5 преимуществ сардин для здоровья

Это семь полезных свойств морепродуктов, которые вам необходимо знать. Если у вас есть другие вопросы о пользе морепродуктов, просто спросите врача. . Через приложение Вы можете спросить в любое время и в любом месте через Чат , а также Голосовой / видеозвонок . Ну, давай скачать заявление в App Store или Google Play прямо сейчас!