Правда ли, что всем следует спать по 8 часов в сутки?
, Джакарта - Вы когда-нибудь слышали предложение спать хотя бы 8 часов в сутки? Недаром считается, что 8 часов - это время, необходимое организму для отдыха и восстановления энергии. Однако всем ли нужно долго спать? Ответ - нет.
Фактически, потребности одного человека во сне могут отличаться от потребностей другого. Причиной может быть несколько факторов, в том числе физическая активность, состояние тела и возраст. Потребности во сне активного взрослого человека могут отличаться от потребностей пожилого человека. Детям также может потребоваться другое время сна. То есть не всем приходится спать по 8 часов в сутки.
Читайте также: Не воспринимайте это всерьез, нарушения сна опасны для здоровья
Итак, сколько часов вам нужно спать?
Потребности во сне одного человека могут отличаться от потребностей других. Очень важно знать состояние организма и необходимую продолжительность сна. Причина в том, что соблюдение идеального времени для сна может помочь сохранить общее состояние здоровья и снизить риск заболеваний. Как известно, сон - это основная потребность организма в восстановлении энергии.
Достаточное количество сна не только поддерживает здоровье, но и помогает поддерживать идеальную массу тела, предотвращает стресс и способствует росту и развитию детей. И наоборот, недостаток сна может спровоцировать и увеличить риск различных заболеваний, от ожирения, диабета 2 типа до снижения когнитивных функций и сердечных заболеваний.
Взрослым рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки. На самом деле это число не абсолютное. Мало того, потребность в отдыхе и сне по ночам может варьироваться. Один из влияющих факторов - возраст. По мере того, как вы становитесь старше, потребность во сне обычно уменьшается. Если смотреть с точки зрения возрастного фактора, то потребности человека во сне распределяются следующим образом:
- Возраст 0-3 месяца
В возрасте 0–3 месяцев необходимое время сна обычно бывает долгим. Младенцы этого возраста могут спать по 14-17 часов в сутки.
- Ребенок 4-11 месяцев
В этом возрасте продолжительность сна начала сокращаться. Младенцы в возрасте 4-11 месяцев обычно спят 12-15 часов в день.
- 1-2 года ребенок
У младенцев в возрасте 1-2 лет необходимая продолжительность сна будет меньше. В этом возрасте младенцы обычно спят 11-14 часов в сутки.
Читайте также: Здоровые привычки для предотвращения нарушений сна
- Дошкольное
У дошкольников в возрасте 3-5 лет также разное время сна. Ежедневный сон, необходимый в этом возрасте, составляет 10-13 часов.
- Дети школьного возраста
Детям школьного возраста необходимо около 9-11 часов сна в день. Такая продолжительность обычно нужна детям в возрасте 6-13 лет.
- Подросток
В подростковом возрасте продолжительность сна будет уменьшаться. Идеальное время сна для подростков 14-17 лет составляет около 8-10 часов в день.
- Молодой взрослый
Потребность во сне в молодом возрасте, то есть примерно в возрасте 18-25 лет, составляет около 7-9 часов в день.
- Зрелые
У взрослых, то есть в возрасте 26-64 лет, необходима продолжительность сна около 8 часов. В этом возрасте идеальное время сна составляет около 7-9 часов в день.
- Пожилые люди
У пожилых или пожилых людей продолжительность сна будет меньше. Людям старше 65 лет требуется около 7-8 часов сна в день.
Читайте также: Недостаток сна может повлиять на психическое здоровье
Недостаток сна может возникать по нескольким причинам. Если у вас проблемы со сном, которые продолжают появляться и ухудшаться. Вы можете попробовать поговорить с врачом в приложении просто. Сообщите о своих проблемах со сном или других проблемах со здоровьем через Видео / Голосовой звонок или Чат . Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
