Это причина, по которой вы не можете тренироваться после того, как ложитесь спать допоздна
, Джакарта - Когда работа накапливается и должна быть завершена немедленно, вы не должны спать всю ночь, чтобы закончить ее. Однако когда все было закончено и наступило утро, оказалось, что сонливости не было. Это может заставить вас задуматься о физических упражнениях, чтобы ваше тело было в большей форме, и после этого может возникнуть сонливость, чтобы вы спали крепче.
Фактически, тот, кто занимается спортом после того, как не спал всю ночь, может вызвать некоторые опасные расстройства. Когда упражнения должны быть полезны для организма, это состояние может измениться и навредить организму. Однако в чем причина того, что упражнения могут стать причиной чего-то опасного, если их делать после допоздна?
Читайте также: Займитесь этим видом спорта после того, как поздно ложитесь спать, наблюдая за чемпионатом мира по футболу 2018 года.
Плохое влияние спорта после позднего бодрствования
В исследовании, проведенном ASCM, было заявлено, что режим сна может влиять на активную деятельность человека. Доказано, что когда вы занимаетесь спортом после того, как ложитесь спать допоздна, ваше тело быстрее устает и ему нужно вкладывать больше энергии в одну и ту же тренировку, чем на то, чтобы высыпаться ночью. Поэтому спортсмены должны высыпаться, чтобы их работоспособность не снижалась.
Это происходит из-за содержания гликогена, который представляет собой энергию, хранящуюся в мышцах, поэтому она может влиять на силу во время упражнений. Когда гликоген начинает истощаться, тело начинает чувствовать усталость. Однако, если человек выполняет упражнения после того, как поздно ложится спать, мышцы устают еще до того, как запасы гликогена полностью истощаются. Таким образом, тело чувствует себя слабее при занятиях, которые питают его.
Недостаток сна также может резко ухудшить когнитивные функции организма. Из-за этого человеку становится труднее принимать решения и ухудшается память. Вот некоторые из негативных эффектов, которые могут возникнуть на теле при занятиях спортом после того, как поздно ложиться спать:
Повышенный риск травм
Одна из вещей, которые могут произойти из-за физических упражнений после того, как поздно ложиться спать, - это повышенный риск травмы. Это связано с тем, что реакция организма замедляется, а способность судить о чем-либо нарушается из-за усталости. Поэтому лучше отдыхать и тренировать бодифитнес, когда тело в хорошей форме. В состоянии покоя тело вернется к максимальной работоспособности.
Если у вас есть вопросы о том, что делать после того, как вы не спите всю ночь, но вы хотите заняться спортом, врач из есть ответ. Получая прямые ответы от профессионалов, вам больше не нужно медлить. Это очень просто, просто скачать заявление в смартфон ты!
Читайте также: Вы поздно ложитесь спать, но приходите рано? Используйте эти 6 способов
Сложные эффекты депривации сна
Если время, необходимое для отдыха, тратится на упражнения, усталость нарушит ваш сон на следующую ночь. Это создает ощущение отсутствия энтузиазма, потому что недостаток сна влияет на работоспособность, когнитивные функции и время реакции организма. То есть вы выполняете только менее продуктивные упражнения, пока сон не вернется в норму.
Проблемы с восстановлением сети
Когда вы не спите всю ночь, уровень кортизола в организме повышается. Плохой эффект - это нарушение восстановления и роста тканей. Кроме того, организм выделяет анаболический гормон роста, особенно когда вы погрузились в более глубокий сон. При недостатке сна восстановление организма нарушается. Поэтому перед возвращением к обычным тренировкам рекомендуется сбросить график сна.
Вот несколько причин, по которым вам следует знать, когда вы собираетесь заниматься спортом после того, как ложитесь спать допоздна. Как говорится, ложиться спать допоздна можно только тогда, когда это абсолютно необходимо. Если вы заставляете себя заниматься спортом, даже если не спали всю ночь, риск развития опасного заболевания может возрасти.
Читайте также: Если вы часто ложитесь спать допоздна, функция мозга может снижаться
Если у вас есть дополнительные вопросы по этому поводу, вы можете спросить своего врача по адресу: . Вы можете легко общаться с врачами в любое время и в любом месте. Практически правильно? Давай поторопись скачать приложение в App Store или Google Play!
