4 типа легких упражнений дома во время пандемии
«Упражнения очень полезны для поддержания здоровья тела, особенно во избежание атак вируса короны во время этой пандемии. Поэтому вы должны знать некоторые виды упражнений дома, которые подходят для поддержания здорового тела и психического здоровья ».
, Джакарта - Чтобы избежать заболевания COVID-19, которое вызывает эту пандемию, важно поддерживать форму. Чтобы снизить риск заражения вирусом короны, всем рекомендуется заниматься спортом дома, а не на улице. Тем не менее, не все знают, какие упражнения нужно делать только дома. Что ж, вот несколько легких упражнений, которые можно делать во время пандемии!
Легкие упражнения дома во время пандемии
Когда вам нужно оставаться дома и стараться оставаться здоровым, чтобы быть физически сильным против вируса короны, который может атаковать, важно регулярно заниматься спортом. Если вы привыкли заниматься спортом на открытом воздухе, то, конечно, не понимаете, какие занятия подходят для занятий в помещении.
Читайте также: Прекратите заниматься спортом во время пандемии, это воздействие на организм
Занятия спортом не только поддерживают вашу иммунную систему в тонусе, но и помогают избавиться от стресса, который может возникнуть в период карантина. На самом деле, упражнения дома также очень хороши для поддержания физического состояния при различных заболеваниях, которые могут возникнуть из-за необходимости сидеть весь день перед компьютером, чтобы завершить работу.
Поэтому вы должны знать некоторые виды легких упражнений в домашних условиях, которые подходят для поддержания физической формы. Вот некоторые из этих видов спорта:
1. Колено до локтя
Одно легкое упражнение в домашних условиях, которое легко выполнять, и к тому же полезно для здоровья, - это колено к локтю. Это движение выполняется путем соприкосновения колена правой ноги с локтем левой руки и наоборот. Вы можете сами регулировать скорость. Постарайтесь делать это 1-2 минуты в течение одного сеанса и отдыхайте 30-60 секунд после завершения сеанса. Повторите это до 5 сеансов. Преимущества этого движения могут увеличить частоту сердечных сокращений и дыхание.
2. Доска.
Планкатакже включает в себя легкие физические упражнения в домашних условиях, которые могут питать тело. Положите предплечья на руки (используйте основу), локти прямо под плечами. Бедра держите на уровне головы. Удерживайте тело 20-30 секунд, чем дольше, тем лучше, затем отдохните 30-60 секунд и повторите до 5 раз. Это движение может укрепить живот, руки и ноги.
Затем, если у вас есть вопросы относительно некоторых видов упражнений, которые можно выполнять дома, врачи из готов дать правильный совет. Достаточно с скачать заявление , вы можете получить легкий доступ к неограниченному здоровью. Скачайте приложение прямо сейчас!
Читайте также: Когда лучше всего заниматься спортом во время пандемии?
3. Приседания.
Вы также можете сделать приседания для занятий дома. Как это сделать, начните ставить ступни на расстоянии бедра, пальцы ног слегка направлены наружу. Согните колени как можно удобнее, но держите пятки на полу, а колени над ступнями. Согните и выпрямите ноги 10-15 раз, затем отдохните 30-60 секунд и повторите 5 раз. Цель этого упражнения - укрепить ноги и ягодицы.
4. Медитация
Для восстановления вы можете медитировать, чтобы расслабиться и очистить свой ум. Просто сядьте поудобнее на полу и скрестите ноги, затем убедитесь, что ваша спина прямая. Закройте глаза и расслабьте тело, постепенно углубляя дыхание. Обязательно сосредоточьтесь на дыхании и отвлекитесь от всего остального. Делайте это 5-10 минут или даже больше.
Читайте также: Это 3 самых популярных вида спорта в 2022 году
Это четыре легких упражнения в домашних условиях, которые можно выполнять для питания организма и снятия стресса во время пандемии. Чтобы выполнять все упомянутые спортивные движения, вам нужен коврик, который будет более удобным и не даст волдырей. Обязательно делайте эти движения регулярно каждый день.
