leftforwork.com

, Джакарта - Недостаток сна, безусловно, может усугубить различные проблемы с физическим здоровьем. Мало того, тот, кто мало спит, также очень подвержен психическим расстройствам. Для этого вам следует немедленно бороться с возможными нарушениями сна, одним из которых является бессонница. Тем, кто страдает бессонницей, будет трудно спать по ночам.

Читайте также: Оба нарушения сна, в отличие от бессонницы и парасомнии

Причиной бессонницы может быть употребление определенных видов наркотиков, психические расстройства и нездоровый образ жизни. Легкие состояния можно вылечить несколькими простыми способами, но тяжелая бессонница требует медицинского лечения, чтобы это состояние можно было вылечить должным образом. Фототерапия - один из способов лечения бессонницы, особенно если она уже тяжелая. Узнайте о процедуре здесь!

Фототерапия для лечения бессонницы

Прежде чем обсуждать эффективные процедуры фототерапии для лечения бессонницы, рекомендуется понять все симптомы бессонницы. Таким образом, вы сможете оценить, действительно ли возникшая проблема вызвана бессонницей.

Симптомы бессонницы сильно различаются у каждого пациента. Но, как правило, людям с бессонницей трудно спать по ночам. Нередко люди, страдающие бессонницей, также чаще просыпаются ночью без видимой причины. Кроме того, больные часто просыпаются рано и не чувствуют себя отдохнувшими, когда просыпаются утром.

Это состояние заставляет бессонницу чувствовать усталость в течение дня и не может оптимально выполнять какие-либо действия. Это также может привести к тому, что у человека будут проблемы с фокусировкой, и он будет подвержен травмам или несчастным случаям.

Если у вас есть вопросы относительно фототерапевтического лечения бессонницы, сразу воспользуйтесь приложением. спросить врача напрямую, если бессонница, которую вы испытываете, мешает вашей деятельности и снижает качество вашей жизни. Вы можете скачать через App Store или Google Play. Скачайте прямо сейчас!

Читайте также: Проблемы со сном по ночам, почему возникает бессонница?

Тогда какие процедуры фототерапии при бессоннице?

Бессонницу можно лечить с помощью различных методов лечения, одним из которых является фототерапия. Эта терапия представляет собой световую терапию, которая считается достаточно эффективной для преодоления бессонницы. Процедура проведения этой терапии довольно проста. Эта терапия также может помочь людям с нарушениями циркадного ритма сна и некоторыми типами депрессии.

Чтобы избежать плохих эффектов, выходящий свет должен косвенно попадать в глаза. Световой короб предназначен для терапии, которая излучает сильный свет, похожий на солнечный, но без вредных ультрафиолетовых лучей. При такой интенсивности одно занятие может длиться всего 20-40 минут. Более длинные сеансы оказываются более полезными.

Фототерапия направлена ​​на нормализацию часов сна у беспорядочных людей, например, у страдающих бессонницей, которые ложатся спать слишком рано или слишком рано просыпаются. В случае не слишком тяжелой бессонницы вы можете стараться постоянно вставать рано, а затем заниматься активным отдыхом на свежем воздухе при ярком свете. Вы можете попробовать прогуляться перед домом или посидеть на утреннем солнышке.

Читайте также: Бессонница? Вот как победить бессонницу

Кроме того, бессонницу также можно преодолеть с помощью нескольких видов лекарств. Однако, чтобы использовать этот тип лекарства, вы должны использовать рецепт врача, потому что существует риск побочных эффектов, таких как головокружение и обмороки. Вы также можете попытаться оставаться активным в течение дня и уменьшить потребление алкоголя и кофеина в ночное время, чтобы предотвратить бессонницу.

Ссылка:

Очень хорошее здоровье. Дата обращения 2021. Вариант лечения бессонницы: фототерапия.

Клиника Майо. Доступ 2020. Бессонница.

Национальный фонд сна. Доступ 2021. Светотерапия для страдающих бессонницей.