Это влияние 24-часового голодания на организм.
Джакарта - Угадайте, что произойдет с телом, если мы не будем есть весь день или 24 часа? Ответ можно относительно легко угадать, назвать это голодом, сонливостью, недостатком энергии. Однако 24-часовое голодание оказывает на организм комплексный волновой эффект.
Сам по себе пост является формой поклонения в нескольких религиях, например, в исламе и иудаизме. Однако на самом деле пост - это не только вопрос духовных отношений между людьми и Богом. Эта деятельность также тесно связана с состоянием и здоровьем организма человека.
Например, в некоторых случаях прерывистое голодание кем-то используется или рекомендовано экспертами как способ похудения. Прерывистое голодание - это режим голодания или приема пищи, при котором человек должен есть только в определенное время.
Итак, вернемся к вопросу в начале, как 24-часовое голодание влияет на организм?
Читайте также: Оставайтесь в форме в месяц голодания, ведите здоровый образ жизни
Через 8 часов у тела заканчивается энергия
Независимо от того, голоден он или нет, можно сказать наверняка, что организму все еще нужна энергия. Основным источником энергии в организме является сахар, называемый глюкозой. Мы можем получить его из углеводов, включая цельнозерновые, молочные продукты, фрукты, некоторые овощи, орехи и даже сладости.
В организме глюкоза хранится в печени и мышцах. Эти два органа будут выпускать глюкозу в кровоток всякий раз, когда она нужна организму. Однако во время голодания этот процесс изменится. Примерно через 8 часов голодания печень израсходует свои последние запасы глюкозы. В этот момент организм входит в состояние, называемое глюконеогенезом, знаменующее переход организма в режим голодания.
Что же тогда происходит с организмом в условиях глюконеогенеза? Согласно исследованиям в Oxford University Press, «Глюконеогенез и расход энергии после диеты с высоким содержанием белка и без углеводов»Оказывается, глюконеогенез увеличивает количество сжигаемых организмом калорий. Без углеводов организм создает собственный источник глюкозы или энергии, используя другие материалы, особенно жир.
Но даже в этом случае в конце концов у тела закончится и этот источник энергии. Тогда режим голодания становится более серьезным режимом голодания. В этот момент метаболизм человека замедляется, и его тело начинает сжигать мышечную ткань для получения энергии.
Хотя это хорошо известный термин в диетической культуре, настоящий режим голодания наступает только после нескольких дней подряд или даже недель без еды.
Итак, как правило, не ешьте пищу и не голодайте в течение 24 часов, что в целом безопасно для человека, пока тело находится в здоровом состоянии. Другое дело для тех, у кого есть определенные проблемы со здоровьем. Этот метод, вероятно, не рекомендуется.
Читайте также: Снова сядьте на диету, попробуйте эти 3 низкокалорийных продукта во время голодания
Эффективное похудение, уверены?
Пост можно рассматривать как довольно эффективный метод похудания. Предлагается множество популярных диетических планов, от 12-часового, 16-часового и до 24-часового постов. Некоторые типы диет требуют, чтобы человек продолжал употреблять воду во время голодания. Однако есть и те, кто разрешает употреблять другие напитки, при условии, что они низкокалорийны или даже не содержат калорий.
Однако, к сожалению, не всем удается добиться желаемых результатов. Пост не всегда лучше, чем другие методы похудения, в том числе небольшое снижение суточного потребления калорий. Не верите?
Есть интересное исследование, на которое мы можем взглянуть. Исследование озаглавлено «Влияние голодания через день на потерю веса, поддержание веса и кардиопротекцию среди метаболически здоровых взрослых с ожирением», загружен в Журнал Американской медицинской ассоциации. Каков был результат?
Согласно исследованию, люди с ожирением, которые недолго или в течение определенного времени (прерывистое голодание) в течение 12 месяцев, потеряли немного больше веса, чем те, кто придерживался более традиционной диеты.
Тем не менее, ссылаясь на вышеприведенное исследование, люди, которые выбирают метод голодания для похудения, как правило, легче сдаются, чем те, кто выбирает более традиционные методы, такие как калорийная диета.
Исследователи пришли к выводу, что голодание может быть труднее поддерживать с течением времени. Это почему? К сожалению, вышеприведенное исследование не нашло ответа. Одно можно сказать наверняка, что касается поклонения, пост не только сдерживает голод и жажду, но и контролирует похоть. С этим может быть сложно справиться.
В заключение, голодание действительно может помочь человеку похудеть. Однако этот метод работает не для всех.
Читайте также: Правда ли, что ифтар со сладким вызывает сонливость?
Здоровое сердце, лучшая память
Помимо того, что вы можете похудеть, воздержание от еды или голодание в течение 24 часов с одновременным приемом воды имеет и другие преимущества для здоровья. Например, улучшение здоровья сердца и снижение риска ишемической болезни сердца.
Согласно исследованиям в Журнал Американской кардиологической ассоциации, голодание в течение 24 часов может снизить уровень N-оксид триметиламина (ТМАО) в теле. ТМАО вырабатывается бактериями в кишечнике и может увеличить риск ишемической болезни сердца. Однако было показано, что голодание в течение 24 часов снижает уровень ТМАО. Тем не менее, это все еще требует дальнейших исследований, чтобы раскрыть его более глубоко.
Некоторые данные исследований на животных показывают, что голодание может помочь в борьбе с определенными видами рака или даже помочь сохранить память и способность к обучению. Интересно, правда?
Не всем разрешено
Во время 24-часового голодания некоторые люди употребляют другие напитки, например чай, черный кофе или сладкие напитки, без калорий. Хотя отказ от еды или голодание в течение 24 часов в целом безопасен, но некоторым группам это не рекомендуется. Например:
Диабетики.
Людям с расстройствами пищевого поведения в анамнезе.
Люди, принимающие наркотики, должны принимать.
Дети и подростки.
Люди, которые беременны или кормят грудью.
В заключение, 24-часовое голодание (продолжительное употребление воды), которое проводится время от времени, имеет различные преимущества для организма. Однако следует подчеркнуть одну вещь. Если кто-то соблюдает пост по состоянию здоровья, важно, чтобы он делал это безопасно и не больше, чем необходимо.
Причина очевидна: голодание в течение 24 часов в долгосрочной перспективе может вызвать недостаток необходимых питательных веществ в организме, что может вызвать множество осложнений.
Поэтому вам следует обсудить с врачом, прежде чем принимать решение о 24-часовом голодании. Вы действительно можете спросить врача прямо через приложение. Благодаря функциям чата и голосового / видеозвонка вы можете общаться с опытными врачами в любое время и в любом месте, не выходя из дома. Давай, скачай прямо сейчас в App Store и Google Play!
