Вот рекомендуемые физические нагрузки для подростков
“В том, чтобы побуждать подростков оставаться активными, очень важна роль родителей. Это важно, потому что физическая активность может помочь сохранить физическое и психическое здоровье детей. На самом деле подростки могут заниматься многими видами физической активности вместе. Вам что-нибудь интересно? Послушай!"
, Джакарта - Сегодняшние подростки, как правило, не занимаются большой физической активностью. Причина в том, что развитие технологий позволяет делать все в цифровом виде без необходимости много перемещать тело. Хотя это может облегчить жизнь, оно все же может иметь негативные последствия. Лень или малоподвижность могут повлиять на физическое и психическое здоровье подростков.
Редкие движения могут увеличить риск заболевания, которому обычно предшествует избыточный вес или ожирение. Кроме того, долгое молчание также может повлиять на психическое состояние подростков, например, повысить риск стресса или снизить социальные навыки. Поэтому роль отца и матери очень важна, чтобы побудить детей оставаться активными и активными. Есть много занятий, которые помогут подросткам оставаться активными. Что-нибудь?
Читайте также: Регулярная физическая активность предотвращает ожирение у подростков
Мероприятия для подростков
Одно из полезных занятий физкультурой, которое рекомендуется подросткам, - это упражнения. Есть много видов упражнений, которые можно выполнять, чтобы скоротать время. Мама и папа могут предложить подросткам вместе выполнять легкие упражнения. Помимо того, что это полезно для физического и психического здоровья, это также может укрепить близость между родителями и детьми.
Как правило, подросткам рекомендуется заниматься физическими упражнениями от 30 до 60 минут в день. Было бы очень хорошо, если бы это делалось регулярно каждый день. Однако 30 минут на 3 дня в неделю на самом деле вполне достаточно. Есть опасения, что чрезмерные физические упражнения могут спровоцировать другие нежелательные явления, такие как травмы или дети, просто занимающиеся спортом.
Есть много видов упражнений, которые можно выполнять дома. Задача состоит в том, как родители могут пригласить подростков и заставить их заниматься физической активностью. Один из способов, который можно попробовать, - это мотивировать детей и быть для них настоящим примером. Кроме того, выберите подходящее время для занятий и узнайте, какие занятия нравятся вашему ребенку.
Читайте также: Ожирение у подростков может вызывать психические проблемы
Если ваш малыш не хочет заниматься спортом, не волнуйтесь. Есть еще много других физических нагрузок, которыми можно заниматься. Вот несколько рекомендуемых физических нагрузок для здоровья подростков!
- Мытье автомобиля или мотоцикла обычно занимает от 45 до 60 минут.
- Мытье дома и мыть окна - от 45 до 60 минут.
- Игра в волейбол, в течение 45 минут.
- Играйте в футбол или футзал, занимайтесь этим от 30 до 45 минут.
- Садоводство или сельское хозяйство - от 30 до 45 минут.
- Пешком не менее 35 минут.
- Поиграйте в баскетбол в течение 30 минут.
- Езда на велосипеде, 30 минут.
- Танцуйте или выполняйте зумбу в течение 30 минут.
- Плавать, делать не менее 20 минут.
- Водные упражнения или аквааэробика в течение 30 минут.
- Прыжки через скакалку, не менее 15 минут.
- Бегайте по парку или дому, занимайтесь не менее 15 минут.
В дополнение к перечисленным выше занятиям отцы и матери могут искать другие идеи, чтобы побудить подростков двигаться. Вам не обязательно постоянно заниматься спортом, убирать в доме или просто гулять с питомцем, вы также можете делать это для поддержания физического и психического здоровья.
Читайте также: Родители должны внимательно относиться к психическому здоровью детей
Если член семьи заболел и нуждается в немедленной медицинской помощи, воспользуйтесь приложением. . Задайте местоположение и найдите список ближайших больниц, которые можно посетить. Скачать приложение сейчас в App Store или Google Play!
