5 Эти продукты могут повысить ваш иммунитет
, Джакарта - Из-за воздействия бактерий и вирусов в организме могут возникнуть различные проблемы со здоровьем. Это состояние уменьшится, когда иммунитет организма не в хорошем состоянии. Собственная иммунная система организма играет важную роль в поддержании здоровья, позволяя избежать различных заболеваний. Для этого нет ничего плохого в том, чтобы придерживаться хороших привычек, которые могут помочь вам оптимально укрепить вашу иммунную систему.
Читайте также: Важность потребления витаминов для поддержания иммунитета организма
Ведение здорового образа жизни - один из способов укрепить свою иммунную систему. Начиная с хорошего управления уровнем стресса, регулярных тренировок, удовлетворения потребностей в отдыхе и заканчивая употреблением в пищу продуктов, содержащих сбалансированные питательные вещества и питательные вещества.
Определите питательные вещества, которые могут повысить иммунитет организма
Вы должны быть начеку, если часто испытываете незначительные проблемы со здоровьем, такие как усталость, слабость, жар, ломота в теле, грипп или кашель и другие. Это может быть признаком того, что иммунная система организма не в оптимальном состоянии. Фактически, собственная иммунная система организма играет очень важную роль в устранении болезнетворных микроорганизмов, попадающих в организм, тем самым помогая избежать различных заболеваний.
Употребление здоровой пищи - один из самых эффективных способов укрепить вашу иммунную систему. Давай, узнай, какие питательные вещества в пище можно использовать, чтобы укрепить свою иммунную систему:
1. Белок
Белок - одно из питательных веществ, необходимых организму для укрепления иммунной системы. Белок можно использовать для построения и восстановления тканей тела и помогает организму бороться с вирусами и бактериями, вызывающими болезни. Удовлетворение потребности организма в белке также может оптимизировать иммунную функцию организма по выработке антител и иммунную систему.
Недостаток белка в организме может привести к усталости и снижению иммунной системы. Для этого найдите содержание белка в нескольких типах продуктов, таких как говядина, курица, фасоль.
2. Омега-3 жирные кислоты.
Жирные кислоты омега-3 известны как одно из хороших питательных веществ для поддержания здоровья мозга. Мало того, питательная ценность, которую вы можете найти в таких продуктах, как лосось, анчоусы, семена чиа и грецкие орехи, на самом деле может помочь вам укрепить вашу иммунную систему.
3. Пребиотики
Пребиотики являются одним из пищевых компонентов, которые могут помочь укрепить иммунную систему организма, подавляя рост вредных кишечных бактерий. Кроме того, считается, что пробиотики способны увеличивать выработку естественных антител в организме. Не только из йогурта, вы можете получить пребиотики из нескольких других продуктов, таких как темпе, кимчи, сыр. моцарелла к сыру коттедж .
4. Минералы
Существуют различные минералы, которые могут помочь вам укрепить вашу иммунную систему, такие как фолиевая кислота, железо, селен и цинк. Содержание селена может замедлить реакцию организма на заболевание, например, рак. Вы можете найти этот тип минералов в чесноке, брокколи, тунце и ячмень .
Не только селен, содержание цинка или цинк Это также может помочь вам укрепить вашу иммунную систему. Это содержимое может контролировать воспаление, возникающее в организме. Вы можете удовлетворить свои потребности в цинке, употребляя нежирное мясо, йогурт или морепродукты, например крабов.
5. Витамины
Для повышения иммунитета организму необходимы различные типы витаминов, такие как витамины E, A, D, комплекс B и витамин C. Кливлендская клиника Витамин С - это источник питательных веществ, которые могут помочь вам оптимально укрепить иммунную систему вашего организма. Недостаток витамина С может ослабить иммунную систему, делая вас уязвимыми для различных проблем со здоровьем.
Для этого не забывайте удовлетворять свои ежедневные потребности в витамине С, употребляя в пищу различные продукты, такие как апельсины, клубнику, шпинат, капусту и перец. Вы также можете удовлетворить свои потребности в витамине С, принимая при необходимости добавки витамина С.
Читайте также: Начните заботиться о выносливости организма, чтобы избежать вирусов
Узнайте больше о преимуществах витамина С
Знаете ли вы, что витамин С имеет много преимуществ для организма? Витамин С - это один из типов антиоксидантов, который может помочь естественной защите организма. Антиоксиданты - очень важные ингредиенты для повышения иммунной системы организма и защиты организма от воздействия свободных радикалов. Витамин С играет роль в поддержке различных клеточных функций в естественной и адаптивной иммунной системе, устраняя патогены в организме и подавляя повреждение тканей.
Фактически, удовлетворение потребностей организма в витамине С может помочь вам поддерживать кровяное давление, а также избежать проблем с сердцем. Кроме того, витамин С также может помочь вам избежать заражения и ускорить заживление, если у вас есть инфекция.
Однако, хотя витамин С необходим организму, этот витамин не может вырабатываться организмом. Таким образом, вы можете удовлетворить свои потребности в витамине С, употребляя в пищу фрукты и овощи, такие как апельсины, папайя, клубнику, киви, брокколи и шпинат. Мало того, вы также можете почувствовать хорошие преимущества витамина С в Hellowell .
Читайте также: 6 советов по поддержанию выносливости тела в переходный сезон
Hellowell - это добавка витамина С на 500 миллиграммов, которая эффективно удовлетворяет ежедневные потребности организма в витамине С. Таким образом, у вас будет хорошая иммунная система и вы будете оставаться здоровыми в течение дня. Для тех из вас, кто достаточно занят, но хочет иметь оптимальное здоровье, вы можете Hellowell с практичной упаковкой, которую можно брать с собой куда угодно и достаточной для удовлетворения потребностей в приеме в течение месяца.
Вы можете получить добавки Hellowell скачав приложение и покупайте добавки через приложение прямо сейчас. Да ладно, чего же вы ждете, сразу восполните потребность в витамине С ну да.
