6 эффективных и безопасных натуральных лекарств от высокого уровня крови
, Джакарта - Высокое кровяное давление или гипертония - распространенное заболевание, но его не следует недооценивать. Это состояние может подвергнуть вас риску различных опасных заболеваний, таких как болезни сердца и диабет. Инсульт .
Тем из вас, у кого высокое кровяное давление, важно знать, как снизить кровяное давление и поддерживать его в пределах нормы. Снижение высокого кровяного давления не всегда происходит с помощью лекарств. Знаете ли вы, что существует несколько естественных способов, которые могут быть мощным и безопасным «лекарством» от высокого кровяного давления для снижения высокого кровяного давления.
Читайте также: 6 травяных растений, снижающих артериальную гипертензию
Натуральное средство от повышенного кровяного давления
Помимо приема лекарств, люди с высоким кровяным давлением могут попробовать альтернативные естественные способы понизить кровяное давление. Изменения образа жизни, такие как отказ от вредных привычек, диета и регулярные физические упражнения, являются естественными средствами, которые не менее эффективны, чем медицинские препараты для снижения артериального давления.
Кроме того, этот естественный метод может усилить реакцию пациента на лекарства от кровяного давления.
1. Уменьшите потребление соли.
Употребление соленой или высокосолевой пищи известно как одна из причин высокого кровяного давления. Соль связывает много воды, поэтому чрезмерное ее употребление увеличивает объем крови, что, в свою очередь, повышает кровяное давление.
Следовательно, ограничение потребления соли может быть мощным естественным средством от высокого кровяного давления для снижения кровяного давления. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять менее 4 граммов соли людям с гипертонией.
Способ ограничить потребление соли до не более 4 граммов - это уменьшить использование соли в кулинарии и обратить внимание на маркировку потребляемой пищи и ограничить ее наличие. Кроме того, сократите или прекратите употреблять в пищу обработанные и готовые к употреблению продукты.
2. Уменьшите количество кофеина и алкоголя.
Помимо соли, людям с высоким кровяным давлением также необходимо снизить потребление кофеина и алкоголя. Известно, что алкоголь тесно связан с повышенным кровяным давлением.
Люди, злоупотребляющие алкоголем, имеют более высокий риск развития гипертонии. То же самое и с чрезмерным потреблением кофеина. Таким образом, сокращение потребления этих двух нездоровых напитков может помочь вам снизить кровяное давление.
3. упражнения и похудение
Регулярные упражнения также могут быть естественным средством от высокого кровяного давления, которое эффективно снижает кровяное давление в долгосрочной перспективе. Такие занятия, как бег трусцой, езда на велосипеде, быстрая ходьба или плавание в течение 30-45 минут каждый день, могут снизить артериальное давление на 5-15 мм рт.
Кажется, что то, как часто человек занимается спортом, также влияет на то, насколько падает артериальное давление. Другими словами, чем больше вы тренируетесь (в некоторой степени), тем больше вы можете снизить кровяное давление.
Кроме того, упражнения также могут помочь вам поддерживать здоровый вес, избегая ожирения. Избыточный вес может увеличить риск артериального давления. Одна из причин заключается в том, что у тучных людей сердце должно перекачивать больше крови, чтобы снабжать избыток тканей. Что ж, увеличение сердечного выброса может повысить кровяное давление.
4. Увеличьте потребление калия, магния и кальция.
По данным Harvard Health Publishing, типы минералов, которые могут контролировать кровяное давление, - это калий, магний и кальций. Исследования показывают, что у людей, потребляющих больше калия, кровяное давление ниже. А магний и кальций помогают кровеносным сосудам расслабиться. Вы можете получить эти три минерала с пищей или добавками.
Читайте также: Узнайте, какой тип диеты подходит людям с гипертонией.
5. принимать пищевые добавки
Исследования показали, что некоторые добавки, такие как коэнзим Q10 (CoQ10) и рыбий жир, снижают кровяное давление. Тем не менее, прежде чем принимать какие-либо добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Если вы хотите купить витамины и пищевые добавки, просто воспользуйтесь приложением . Просто разместите заказ, и ваш заказ будет доставлен в течение часа.
6. Йога
Помимо обычных упражнений, йога, сочетающая в себе мягкие движения, глубокое дыхание и медитацию, также может быть мощным естественным средством от высокого кровяного давления. Исследование, опубликованное Reuters, показало, что взрослые, которые практиковали йогу с дыхательными упражнениями и упражнениями на расслабление не менее трех раз в неделю, имели более низкое кровяное давление, чем люди, которые этого не делали.
Читайте также: Простые шаги по контролю высокого кровяного давления
Это несколько способов, которые могут быть естественным лекарством от высокого кровяного давления для понижения кровяного давления. Не забудь скачать заявление прямо сейчас, чтобы вам было проще получить наиболее полное решение для здоровья.
