Не поленитесь подняться по лестнице в офисе, вот преимущества!

, Джакарта - С развитием технологий кажется, что люди начинают отказываться от привычки подниматься по лестнице, потому что теперь повсюду доступно множество эскалаторов или лифтов. Даже в офисе многие люди предпочитают использовать лифт, чтобы сократить время или сэкономить энергию тела для работы.

Фактически, выбор подъема или спуска по лестнице на самом деле имеет много преимуществ, которые полезны для здоровья вашего тела. Если вы относитесь к числу трудолюбивых людей, которым довольно сложно найти время для упражнений, вам следует использовать лестницу, чтобы подниматься и спускаться на довольно большое расстояние. Вы почувствуете пользу для своего здоровья.

Вот преимущества подъема по лестнице, которые вы почувствуете, если будете подниматься или спускаться по лестнице в перерывах между работой в офисе.

1. Сжигайте калории

Согласно одному исследованию, подъем по лестнице сжигает больше калорий, чем бег трусцой. Каждый раз, когда вы поднимаетесь или спускаетесь по лестнице, вы сжигаете калории одинаково. Однако, когда вы поднимаетесь по лестнице, сжигаемые калории будут быстрее. Это потому, что давление, оказываемое вашим телом, когда вы поднимаетесь по лестнице, больше, чем когда вы спускаетесь по лестнице. Тем из вас, у кого есть проблемы с лишним весом, кажется, что использование лестницы в офисе или других людных центрах очень полезно для восстановления желаемого веса.

2. Улучшает здоровье сердца.

Фактически, использование лестницы может улучшить здоровье сердца. Поднимаясь или спускаясь по лестнице, вы можете улучшить кровоток, доставляющий кислород к сердцу. При достаточной потребности сердца в кислороде, что делает сердце более здоровым, поэтому вы можете избежать риска сердечных заболеваний. Фактически, исследование на Тираж журнала в 2015 году выяснили, что, стараясь использовать лестницу, можно снизить риск смерти на 38 процентов. Даже если вы усердно пользуетесь лестницей и занимаетесь аэробикой, вы можете продлить свою жизнь до 3 лет.

3. Укрепляет мышцы тела, особенно мышцы ног.

Когда вы поднимаетесь или спускаетесь по лестнице, это заставляет мышцы и кости по всему телу активно двигаться, особенно ноги. Чем больше движется мускулов и костей, тем больше вы избежите остеопороза. Мало того, ваши кости также станут плотнее.

4. Предотвратить диабет

Когда вы поднимаетесь или спускаетесь по лестнице, части ваших скелетных мышц будут активно двигаться. Благодаря динамическому движению частей скелетных мышц на самом деле полезно контролировать уровень сахара в крови, чтобы он был стабильным. Из-за этого уровень сахара в крови в организме не увеличивается быстро, и ваше тело становится более здоровым.

5. Повышение производительности труда

В эту утонченную эпоху иногда все выглядит очень практичным. В том числе замена использования лестниц эскалаторами или лифтами. Фактически, использование лестницы в офисе вызовет у вас больше энтузиазма и избавит от сонливости. Мало того, использование лестницы может действительно увеличить энергию и выносливость, так что вы всегда будете рады работать.

Нет ничего плохого в том, чтобы использовать лестницу, если вы поднимаетесь или спускаетесь только на 2-3 этажа. Регулярно используя лестницу, вы можете сэкономить на своих расходах и сократить посещение тренажерного зала или других спортивных сооружений, верно? Есть много легких упражнений, которые вы можете делать в офисе, когда у вас есть свободное время. Использовать приложение спросить врача о преимуществах регулярного выполнения легких упражнений в офисе. Ну давай же скачать заявление теперь через App Store или Google Play!

Читайте также:

  • Не нужно быть дорогим, это 5 дешевых и легких упражнений, которые можно выполнять дома
  • 5 советов, как не устать на работе
  • 5 минут упражнений для развития умственных способностей

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found