5 важных питательных веществ для роста ребенка
Джакарта. Какой родитель не хочет, чтобы их ребенок рос здоровым, с идеальным весом и ростом? Поэтому родители должны следить за этапами роста ребенка. Что ж, рост этого ребенка - это процесс увеличения физических размеров и формы тела. Рост ребенка оценивался путем измерения роста и веса, а также окружности головы.
Итак, как добиться оптимального роста ребенка? Есть несколько способов, один из которых - обеспечить правильное питание. Итак, какие питательные вещества нужно давать детям в период их роста?
Читайте также: Надо знать, это признак идеального роста и развития ребенка.
Должен быть сбалансированным по питательности
И детям, и взрослым, и пожилым людям следует придерживаться сбалансированной и питательной диеты. Вы когда-нибудь слышали термин с Запада: «Ты то, что ты ешь»? Вы не поверите, но приговор - это не просто термин. Потому что то, что мы едим, будет представлять, кто мы есть на самом деле.
Ну что, уже знаете, что такое сбалансированное питание? Сбалансированное питание - это состав ежедневного рациона питания, который содержит питательные вещества в количестве и типе в соответствии с потребностями организма.
Это достигается путем уделения внимания принципам разнообразия продуктов питания, физической активности, чистого образа жизни и регулярного мониторинга массы тела, чтобы поддерживать нормальный вес и предотвращать проблемы с питанием.
Что ж, чтобы получить это сбалансированное питание, вашему малышу необходимо есть разные группы продуктов. Что-нибудь? В идеале диета должна включать широкий спектр питательных веществ, включая белок, жиры, клетчатку, углеводы, витамины и необходимые минералы.
Вот некоторые из преимуществ этих питательных веществ для роста ребенка.
1. Преимущества кальция
Кальций - это питательное вещество для роста детей, о котором нельзя забывать. Чтобы ее тело было высоким, мать должна обеспечивать адекватное потребление кальция. Роль кальция жизненно важна для роста костей и зубов, а также для укрепления мышц и костей.
2. Различные виды витаминов.
Витамины не менее важны, чем кальций. Витамины A, B, C, D и E необходимы ребенку в процессе роста и развития. Если вы хотите, чтобы ваш малыш вырос высоким, убедитесь, что его потребности в витамине D удовлетворяются. Это потому, что витамин D может помочь усвоить кальций, который необходим для роста костей.
Что ж, витамин D широко содержится в молоке и продуктах его переработки, рыбе, шпинате, соевых бобах и яйцах.
Читайте также: Матерям нужно знать: 4 способа дать детям возможность вырасти высокими
3. Утюг
Железо - это не только анемия. Железо также включается в питание для роста детей, которых нельзя отставать. Это питательное вещество важно для поддержки роста и развития детей. Железо необходимо эритроцитам для транспортировки кислорода к важным органам детского тела, включая мозг.
4. Польза протеина
Белок также имеет различные преимущества для роста детей. Эти питательные вещества необходимы для образования клеток и тканей организма, а также для производства гормонов. Мало того, белок также может укреплять кости и мышцы и помогать превращать пищу в энергию.
Читайте также: Хотите, чтобы дети активно двигались, необходимо потребление белка
Тогда какие продукты содержат много белка и подходят для детей? Их много, от яиц, говядины, рыбы, различных морепродуктов, орехов до семян.
5. Улучшите его с помощью молока.
Помимо сбалансированного питания, нет ничего плохого в улучшении ежедневного питания вашего ребенка с помощью молока. Фактически, молоко действительно может помочь воспитать детское тело. Потому что молоко содержит различные важные питательные вещества для роста ребенка. Начиная с белка, магния, цинка, жира и других важных минералов.
Хотите узнать больше о периоде роста вашего ребенка? Или есть другие жалобы на здоровье? Вы действительно можете спросить врача прямо через приложение. Благодаря функциям чата и голосового / видеозвонка вы можете общаться с опытными врачами в любое время и в любом месте, не выходя из дома. Давай, скачай прямо сейчас в App Store и Google Play!
