Уменьшите живот после Рождества в позе кобры
, Джакарта - Вы когда-нибудь считали, сколько калорий вы съели после Рождества? Согласно опросу, проведенному mirror.co.uk , мы можем съесть на рождественской вечеринке до 7000 калорий! Это может в два раза превышать дневную потребность взрослых в калориях!
Неудивительно, что жир на животе увеличивается, и именно от жира в этой области сложно избавиться. Конечно, возвращаясь к здоровому образу жизни, ограничивая количество потребляемой пищи, вы можете избавиться от жира на животе. Чтобы быть еще эффективнее, давайте попробуем заниматься йогой с поза кобры !
Поза кобры для уменьшения живота
Кто сказал, что йога подходит только для «спокойных» людей, которые не могут эффективно сжигать жир? Именно определенные позы в йоге действительно могут сжигать калории и жир в области живота.
Для тех из вас, кто хочет уменьшить живот, поза кобры Это одно из самых мощных упражнений йоги. Эта поза может раскрыть тело, так что вы почувствуете, как живот растягивается, натягивается, так что при интенсивной тренировке кожа живота не расслабляется.
Читайте также: 5 советов перед тем, как заняться йогой
Не только воздействует конкретно на область живота, поза кобры он также тренирует и укрепляет позвоночник. Кроме того, другие преимущества, которые вы можете получить от этой позы, - это максимальная гибкость позвоночника, улучшение кровообращения, физическая усталость, стресс, а также помощь в улучшении дыхания и метаболической системы организма.
Как это сделать? Послушай!
Поза начинается с положения лежа на животе на коврике.
Положите руки ладонями вниз и положите ладони под плечи.
Держите ноги вытянутыми и расставьте пальцы ног на коврике.
На вдохе медленно отодвиньте грудь и плечи от коврика, прижимая локти к бокам.
Поднимите тело как можно выше и удерживайте позу 15–30 секунд.
Выдохните и медленно вернитесь в положение лежа параллельно коврику.
Повторите эту позу не менее пяти раз, отдыхая 10-15 секунд между каждой паузой.
Максимизация функций тела
Уже упоминалось, что поза кобры может тренировать гибкость тела и укреплять мышцы, которые мы использовали неправильно или стали неправильными из-за привычек или повседневного поведения.
Попытайтесь вспомнить, как вы сидите, когда печатаете впереди ноутбук или положение плеча при наборе текста гаджеты ? Изгиб правильно? У нас есть склонность выталкивать плечи вперед, а не распрямлять их.
Читайте также: 4 упражнения йоги, которые подходят людям с астмой
Эта привычка бессознательно формирует неправильную позу на теле, так что со временем, сознательно или бессознательно, спина становится изогнутой и сгорбленной. Эта неправильная поза не только снижает эстетику и рост, но также влияет на дыхательную и пищеварительную системы.
упражнение поза кобры приведёт тело в правильную позу, откроет грудную клетку, легкие, дыхательные пути и подтянет плечи в нужное положение, что приведет к лучшему росту. Если вам нужны советы по сокращению жира или ведению здорового образа жизни, спросите на .
Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат в любое время и в любом месте.
Ссылка:
