Слишком много витаминов, действительно ли возможна передозировка?
, Джакарта - В разгар текущей пандемии COVID-19 наличие сильной иммунной системы важно для защиты организма от различных вирусов и болезней. Что ж, один из способов сохранить здоровье - это принимать витамины и добавки.
Тем не менее, знаете ли вы, что человеческому организму нужны витамины только в небольших количествах, и вы можете получить их, употребляя разнообразную здоровую пищу. Употребление большого количества витаминов и пищевых добавок может вызвать избыток или передозировку витаминов.
Причины передозировки витамином
Большинство витаминных добавок, продаваемых в аптеках, имеют безопасные дозировки, которые не вызовут никаких проблем со здоровьем, пока вы принимаете их в соответствии с указаниями. Однако иногда некоторые люди принимают дозу, превышающую рекомендованную, в надежде, что добавка поможет предотвратить или вылечить определенные проблемы со здоровьем.
По словам Джоанны Дуайер, старшего научного сотрудника Управления диетических добавок Национального института здравоохранения, нет никакой пользы от приема большего количества витаминов, чем рекомендованное. Кроме того, чрезмерное употребление определенных витаминов может вызвать проблемы со здоровьем. Обычно проблемы со здоровьем из-за передозировки витаминов можно преодолеть, уменьшив количество витаминов. Однако есть также некоторые состояния, которые нельзя вылечить так легко, поэтому они требуют лечения. Итак, если вы испытываете симптомы передозировки витаминов, вам следует немедленно обратиться к врачу.
Если вы хотите принимать витаминные добавки, не превышайте дневную норму. Также поговорите со своим врачом о любых добавках, которые вы хотите принимать, и о правильной дозировке. Цель состоит в том, чтобы вы могли безопасно употреблять их и получать от этих добавок оптимальную пользу.
Теперь вы можете легко связаться с врачом, чтобы задать вопросы о здоровье, используя приложение. . прошлый Видео / голосовой вызов а также Чат , вы можете обсудить с врачом в любое время и в любом месте.
Читайте также: Кому нужны добавки? Это критерии
Побочные эффекты передозировки витаминов
Витамины, полученные естественным путем с пищей, не вызывают проблем, даже если вы принимаете их в больших количествах. Однако, когда вы принимаете слишком много витаминов в виде добавок, это может отрицательно сказаться на здоровье.
Есть две категории витаминов, а именно жирорастворимые ( жирорастворимый ) и водорастворимый ( вода ). Водорастворимые витамины легко выводятся из организма и с трудом сохраняются в тканях. При приеме в избытке некоторые водорастворимые витамины могут вызывать побочные эффекты, некоторые из которых могут быть вредными. Ниже перечислены водорастворимые витамины, которые при приеме в высоких дозах могут вызывать побочные эффекты.
- Витамин C. При приеме в высоких дозах витамин C вызывает расстройства пищеварительного тракта, такие как диарея, судороги, тошнота и рвота. Прием витамина С в дозе 6 граммов в день может вызвать мигрень.
- Витамин B3 (ниацин). При приеме в форме никотиновой кислоты ниацин может вызвать высокое кровяное давление, расстройство желудка, нарушения зрения и повреждение печени при приеме в высоких дозах 1-3 грамма в день.
- Витамин B6 (пиридоксин). Чрезмерное потребление B6 в долгосрочной перспективе может вызвать серьезные неврологические симптомы, поражения кожи, чувствительность к свету, тошноту и изжогу.
- Витамин B9 (фолиевая кислота). Прием слишком большого количества фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в форме добавок может повлиять на умственную функцию, негативно повлиять на иммунную систему и замаскировать дефицит витамина B12, который может иметь серьезные последствия.
В отличие от водорастворимых витаминов, жирорастворимые витамины не растворяются в воде и легко сохраняются в тканях организма. При приеме в высоких дозах и в течение длительного времени эти типы витаминов могут накапливаться в тканях организма и вызывать больший ущерб.
Читайте также: 5 секретных преимуществ витамина С для тела и кожи
Ниже перечислены побочные эффекты передозировки жирорастворимых витаминов:
- Витамин А. Прием слишком большого количества добавок витамина А может вызвать такие симптомы, как тошнота, повышение внутричерепного давления, кома и даже смерть.
- Витамин D. Прием высоких доз добавок витамина D может вызвать опасные симптомы, такие как потеря веса, потеря аппетита и нерегулярное сердцебиение. Избыток этих витаминов также может повысить уровень кальция в крови, что может вызвать повреждение органов.
- Витамин Е. Высокие дозы добавок витамина Е могут мешать свертыванию крови, вызывать кровотечение и вызывать Инсульт геморрагический.
Читайте также: 7 вредных последствий избытка витамина Е
Что ж, это объяснение передозировки витаминов, которая может произойти при приеме витаминов в виде добавок, превышающих рекомендованную дозу. Поэтому принимайте витаминные добавки в соответствии с ежедневными потребностями в питании.
