Может ли регулярное потребление молока предотвратить остеопороз?
, Джакарта - Многие люди пьют молоко по утрам, особенно дети. Считается, что это сделает рост ребенка максимальным, особенно по высоте. Это правда, что молоко содержит кальций, который может сделать кости более плотными, поэтому его полезно употреблять детям. Однако может ли молоко быть эффективным для профилактики остеопороза у пожилых людей?
Многие родители употребляют молоко, чтобы предотвратить остеопороз и сохранить прочность костей. Его обычно употребляют женщины, пережившие менопаузу, а также мужчины старше 50 лет. Чтобы узнать, правда ли, что регулярное употребление молока может предотвратить потерю костной массы, прочитайте следующий обзор!
Читайте также: Будьте осторожны, эти вредные привычки вызывают остеопороз
Факты, связанные с потреблением молока, могут предотвратить остеопороз
Кальций - это минерал, необходимый организму для нескольких целей, таких как формирование и уплотнение костей и зубов, свертывание крови, передача нервных импульсов и регулирование сердечного ритма. Содержащийся в организме кальций хранится в костях и зубах и распространяется в кровь, мышцы и другие ткани. Поэтому молоко очень полезно для растущих детей.
Организм получает кальций несколькими путями, один из которых - с пищей. Когда в организме не хватает кальция, отложения в костях удаляются. Когда плотность костной ткани продолжает уменьшаться, человек может подвергнуться риску развития остеопороза. Поэтому многие родители потребляют немного молока, чтобы предотвратить потерю костной массы. Считается, что это эффективный способ сделать это.
Однако правда ли, что регулярное употребление молока может предотвратить остеопороз?
Большинство исследований, посвященных взаимосвязи между потреблением молока и снижением риска остеопороза, верны. Упоминается, если содержание кальция в молоке, которое удовлетворяет ежедневные потребности организма, очень важно для предотвращения потери костной массы. Нет ничего плохого в том, что молоко является основным средством удовлетворения потребностей в кальции для сохранения прочности костей.
Даже в этом случае, если вы потребляете только молоко, усвоение кальция в организме не будет оптимальным. Поэтому убедитесь, что вы также удовлетворяете суточную потребность в витамине D. Говорят, что если человек удовлетворяет потребность в кальции, но ему не хватает витамина D, риск перелома бедра возрастет.
Читайте также: Узнайте причины остеопороза
Однако есть ли какие-либо негативные последствия, если вы потребляете слишком много молока?
В отношении всех этих проблем необходимо учитывать несколько моментов. Хотя молоко и молочные продукты являются одними из самых богатых кальцием продуктов при употреблении, в них есть и другие вещества, о которых вам следует знать. Каждый должен обращать внимание на D-галактозу, которая является одним из ингредиентов молока.
В исследованиях на животных было показано, что содержание D-галактозы вызывает повреждение в результате окислительного стресса и хронического воспаления. Эти вещества связывают с сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком и даже потерей мышечной массы у людей. Таким образом, вы можете заменить потребление молока другими продуктами, такими как сыр, брокколи, сардины и лосось, а не апельсины.
Читайте также: Остеопороз может возникнуть с детства?
Это дискуссия о потреблении молока, которое действительно эффективно для предотвращения остеопороза. Зная эти факты, возможно, вам стоит съесть и другие продукты, например рыбу, овощи и фрукты. Не забывайте также соблюдать потребление витамина D, чтобы усвоение кальция в организме было максимальным.
