Есть ли побочные эффекты при диете с ОКР?
, Джакарта - Вы должны еще вспомнить метод диеты, который популяризировал Дедди Корбюзье, а именно Одержимая диета Корбюзье или диета с ОКР? Говорят, что диета с ОКР может быстро похудеть из-за того, что она использует метод крайнего голодания. Мало того, ОКР также считается способным стимулировать гормон роста , благодаря чему люди, которые так поступают, выглядят моложе. Однако, если вы или кто-то из ваших близких хотите попробовать эту диету, вам также следует подумать о возможных побочных эффектах.
Причина, по которой вам нужно подумать о диете с ОКР, заключается в следующем: гормон роста потому что на самом деле гормон будет выделяться только во время первого и второго голодания. Кроме того, при длительном применении этот метод диеты также может оказать негативное воздействие на организм. Итак, каковы отрицательные эффекты? Посмотрите следующий обзор!
Читайте также: Не будьте беспечны, диета при ОКР должна выполняться правильно
Побочные эффекты диеты при ОКР
Отрицательный эффект диеты с ОКР заключается в том, что голодание продолжительностью более 14 часов вызывает выработку гормона кортизола или избытка гормона стресса. В результате это увеличит расщепление белка, что повлияет на потерю мышечной массы.
Диета с ОКР также может вызвать ряд побочных эффектов, которые, как правило, менее полезны для организма. Причина в том, что слишком долгое голодание может вызвать нарушение обмена веществ в организме. Тогда это вызывает риск проблем со здоровьем, таких как:
Гормональный дисбаланс
Первый побочный эффект диеты с ОКР связан с дисбалансом выработки гормонов. Потому что этот метод диеты снижает лептин и увеличивает кортизол, тем самым влияя на гормональные изменения. У женщин эффект может даже вызвать нарушение менструального цикла.
Тормозит рост
При нарушении обмена веществ в организме нарушается и процесс роста. Поэтому диета с ОКР будет неуместной, если ее проводят дети или подростки, которые еще находятся в младенческом возрасте.
Снижение концентрации
Вы рабочий или студент, которому нужна высокая концентрация, чтобы быть активным каждый день? Поэтому вам следует избегать диеты с ОКР. Причина в том, что из-за побочных эффектов диеты с ОКР люди могут чувствовать себя более вялыми, особенно если они не завтракают по утрам. В результате это повлияет на уровень концентрации человека во время движения. В конце концов, вы весь день будете непродуктивны из-за своей слабости.
Расстройства пищеварения и трудности со сном
Еще одним побочным эффектом диеты с ОКР являются расстройства пищеварения, такие как желудочная кислота, запор и метеоризм. Это связано с тем, что при уменьшении количества пищи появляются некоторые из этих заболеваний. В результате болезни вам также может быть трудно заснуть из-за дискомфорта.
Диета с ОКР действительно эффективна, если вы хотите быстро похудеть, но она не подходит, если вы делаете это в долгосрочной перспективе или даже делаете это образом жизни. Если вы хотите придерживаться определенного метода диеты, вам следует сначала обсудить его со своим врачом. . Вы можете спросить, какой метод диеты был бы безопасным, потому что он имеет мало побочных эффектов.
Читайте также: Что нужно учитывать перед выбором типа диеты
Здоровые способы похудеть
Цитаты Линия здоровья Вот несколько более здоровых способов похудеть:
- Съешьте завтрак с высоким содержанием белка, потому что этот тип пищи может снизить количество перекусов и потребление калорий в течение дня.
- Избегайте сладких напитков и фруктовых соков, потому что подсознательно это один из самых простых способов набрать вес.
- Пейте воду перед едой, поскольку исследование показало, что употребление воды за полчаса до еды увеличивает потерю веса на 44 процента за 3 месяца.
- Выбирайте продукты, способствующие снижению веса, например здоровую пищу с низким содержанием калорий, сахара и соли, но с высоким содержанием клетчатки, белка и полезных жиров.
- Ешьте больше растворимой клетчатки, потому что растворимая клетчатка может способствовать снижению веса. Также могут помочь пищевые добавки с клетчаткой, такие как глюкоманнан.
Читайте также: Ключ к здоровой диете, о которой вам нужно знать
- Пейте кофе или чай, потому что кофеин увеличивает метаболизм на 3-11 процентов.
- Избегайте обработанных продуктов и сосредоточьтесь на цельных продуктах, потому что цельные продукты более полезны, сытнее и с меньшей вероятностью могут вызвать переедание.
- Ешьте медленно, так как быстрое питание со временем может привести к увеличению веса, тогда как медленное питание заставляет вас чувствовать себя сытым и повышает уровень гормонов потери веса.
- Ежедневно измеряйте свой вес, потому что некоторые исследования показывают, что люди, которые ежедневно взвешиваются, с гораздо большей вероятностью сбросят вес и сохранят его в течение длительного времени.
- Получите качественный сон, потому что сон важен по многим причинам, а плохой сон является одним из самых больших факторов риска увеличения веса.
