Поза для сна предотвращает боль в спине у беременных
, Джакарта - Во время беременности женщины склонны испытывать нарушения в своем организме, будь то из-за гормональных изменений или увеличения нагрузки, которую они несут. Некоторые из этих расстройств могут мешать повседневной деятельности. Одно из расстройств, которое часто возникает у беременных, - боли в спине. Вы же не хотите, чтобы это случилось?
Боль в спине у беременных также может влиять на режим сна из-за боли, которую она вызывает. Поэтому беременным женщинам важно знать правильное положение для сна, чтобы боли в спине больше не возникали. Вот несколько рекомендуемых положений для сна для беременных!
Читайте также: Это рекомендуемое положение для сна во время беременности.
Предотвратить боль в спине, отрегулировав положение сна
Появление болей в пояснице - частое заболевание у беременных. Обычно это характеризуется дискомфортом в нижней части талии и может повлиять на работу суставов, мышц и нервов. Причина болей в спине вызвана сочетанием гормональных нарушений, кровообращения с изменением осанки.
Иногда варианты лечения обычно неэффективны, потому что причину расстройства трудно определить. Кроме того, существующие методы лечения обычно неэффективны. Врачи обычно консультируют по вопросам изменения образа жизни и положения во время сна.
В течение первого триместра можно выбрать любое положение для сна, если оно вам комфортно. Мамы могут выбрать положение лежа на спине, боком или лежа. Совмещение этих позиций тоже не проблема. Это связано с тем, что матка не стала достаточно большой, чтобы мешать сну. Однако другие расстройства могут затруднять сон.
Читайте также: Опасные позы для беременных во сне
Однако, когда он вступает во второй и третий триместры, настоятельно рекомендуются определенные положения для сна, чтобы не навредить плоду и не вызвать боли в теле. Одно из возможных расстройств - боль в спине. Вот рекомендуемые позы для сна беременным женщинам, чтобы они оставались здоровыми:
Боковое положение для сна
Сон на боку - лучший выбор для беременных во время отдыха. Лучше спать на левом боку. Эта поза считается лучшей, потому что она оказывает наименьшее давление на матку и делает дыхание более плавным.
Сон на левом боку не только обеспечивает комфорт, но и улучшает кровообращение. Это может улучшить перенос питательных веществ из одной части тела в другую. Кроме того, это положение для сна также может поддерживать нормальный вес, поскольку оно заставляет печень оптимально выполнять свои функции.
Матери также могут использовать слегка жесткую подушку для поддержки верхней части тела во время сна, чтобы дыхание стало более плавным. Это положение также не позволяет гравитации оказывать сильное давление на диафрагму, поэтому сон становится более спокойным.
Использование небольшой подушки под животом также может быть полезно для поддержки веса. Этот метод может помочь обеспечить хорошую поддержку растущему плоду и предотвратить боли в спине и спине, которые часто возникают во втором и третьем триместрах.
Есть надежда, что, практикуя правильное положение для сна во время беременности, во время беременности не будет никаких серьезных нарушений до родов. Кроме того, плод в желудке также останется здоровым по мере своего роста. В конце концов, все, на что надеялись, пойдет по плану.
Читайте также: 5 советов для работающих беременных женщин
Если у матери есть вопросы относительно лучшего положения для сна во время беременности или по другим вопросам, связанным с маткой и плодом, врач из Dr. готовый помочь. Это очень просто, мамы как раз хватит скачать заявление в смартфон получить неограниченный доступ к здравоохранению.
