Образцы здорового питания для людей с ишемической болезнью сердца
«Ишемическая болезнь сердца - серьезное заболевание, которое может быть опасным для жизни. Если он у вас уже есть, вам нужно принимать лекарства до конца жизни. Кроме того, здоровая диета также необходима для поддержания здоровья сердца, чтобы не возникло осложнений и внезапных сердечных приступов ».
, Джакарта. Сердце - жизненно важный орган, обеспечивающий циркуляцию крови по всему телу. В то время как ишемическая болезнь сердца - одна из болезней, вызывающих самый высокий уровень смертности. Это потому, что ишемическая болезнь сердца может постепенно ухудшаться. Людям с ишемической болезнью сердца важно придерживаться здорового питания.
Накопление бляшек в артериях может снизить приток крови к сердцу. Это снижение кровотока вызывает такие симптомы, как боль в груди и одышка. Если не лечить и не лечить должным образом, ишемическая болезнь сердца может привести к сердечному приступу или внезапной остановке сердца. Оба эти состояния могут быть опасными для жизни.
Читайте также: Узнайте 3 симптома ишемической болезни сердца как можно раньше
Здоровая диета для пациентов с ишемической болезнью сердца
Лекарства действительно могут защитить людей с ишемической болезнью сердца от серьезных осложнений. Однако врачи обычно не только прописывают лекарства для снижения артериального давления, но и рекомендуют людям, придерживающимся здорового питания. Вот несколько советов по правильному питанию для людей с ишемической болезнью сердца.
1. Ешьте цельнозерновые продукты.
Потребляемые в пищу зерна, такие как коричневый рис, кукуруза или пшеница, являются источниками углеводов, которые могут снизить риск различных заболеваний. Цельнозерновые продукты богаты витамином B, клетчаткой, белком, антиоксидантами, магнием, цинком и железом, чтобы предотвратить некоторые заболевания, такие как болезни сердца, рак, ожирение и диабет.
2. Потребление орехов
Помимо того, что орехи богаты фитонутриентами, полезными для сердца, они также богаты клетчаткой и водой, которые быстро насыщают человека. Кроме того, орехи также богаты антиоксидантами, которые играют роль в предотвращении повреждения клеток из-за воздействия свободных радикалов, вызывающих рак.
3. Ешьте яблоки.
Считается, что яблоки снижают риск сердечных заболеваний, потому что этот фрукт эффективно снижает уровень плохого холестерина в организме и помогает регулировать уровень сахара в крови. Это происходит потому, что яблоки содержат фитонутриенты. Кроме того, яблоки содержат и другие полезные для сердца соединения, а именно эпикатехин.
4. Потребление винограда
Виноград содержит клетчатку и хорошие флавоноиды, предотвращающие повреждение сердца.
5. Ешьте ягоды.
Ягоды, такие как черника, клубника, малина и ежевика, богаты клетчаткой и антиоксидантами, которые могут снизить вероятность сердечного приступа. Кроме того, сладкий вкус фруктов не вызывает диабета. Вы можете съесть этот фрукт в качестве перекуса.
6.Полезные жиры
Люди с ишемической болезнью сердца могут думать, что все жиры - табу. Однако на самом деле не все жиры вредны. Умеренное употребление здоровых жиров полезно для здоровья сердца. Здоровые жиры могут снизить уровень холестерина и защитить от сердечных приступов и инсультов.
7. постный белок
Белок также полезен для здоровья в целом. Однако к выбору нежирного белка следует подходить избирательно. На выбор может быть рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, например, лосось.
Читайте также: Это 9 человек, у которых есть риск сердечного приступа
Не знаете, как начать здоровую диету при ишемической болезни сердца? Вы можете следовать руководству здесь:
Завтрак
- Миска приготовленной овсянки, посыпанной 1 столовой ложкой измельченных грецких орехов и чайной ложкой корицы.
- Банан.
- Чашка обезжиренного молока.
Пообедать
- Чашка обезжиренного йогурта с грецкими орехами.
- 1/2 стакана тостов с персиками Мельба.
- Одна отварная брокколи.
- Две столовые ложки нежирного сливочного сыра без вкусовых добавок.
Обед
- 4 унции лосося.
- Полстакана зеленой фасоли со столовой ложкой поджаренного миндаля.
- Две чашки смешанной зелени.
- Две столовые ложки нежирной заправки для салата.
- Апельсин.
В дополнение к здоровой диете, как сохранить здоровье сердца, также можно научиться справляться со стрессом. Практикуйте методы управления стрессом, такие как расслабление мышц и глубокое дыхание. Будьте осторожны, стресс и депрессия могут значительно увеличить риск сердечных заболеваний.
Читайте также: Вот что подразумевается под ишемической болезнью сердца
Вот что вам нужно знать о здоровом питании для людей с ишемической болезнью сердца. Также могут быть продукты, которых следует избегать людям с ишемической болезнью сердца. Подробнее обговорить с врачом можно через приложение. в любое время и в любом месте. Давай, скачай приложение Сейчас!
