leftforwork.com

Джакарта. Предиабет - это состояние, при котором у человека уровень сахара в крови превышает норму. Даже в этом случае уровень сахара при предиабете не такой высокий, как у людей с диабетом. Это означает, что нельзя сказать, что у человека диабет.

Уровень сахара в крови натощак при нормальных обстоятельствах составляет менее 100 миллиграммов на децилитр (мг / дл). При предиабете уровень сахара в крови превышает нормальные пределы и может достигать 100–125 миллиграммов на децилитр. Итак, может ли предиабет предотвратить развитие диабета? Как?

Считается, что у человека диабет, если уровень сахара в крови у него уже превышает 125 миллиграммов на децилитр. Раньше это заболевание могло характеризоваться предиабетом - состоянием, при котором уровень сахара в крови начинает повышаться.

Хорошая новость заключается в том, что преддиабет можно вылечить и предотвратить его превращение в диабет. Другими словами, предиабет на самом деле является «предупреждением» об опасном и неизлечимом заболевании диабетом.

Читайте также: 8 продуктов, которые следует употреблять людям с преддиабетом

Как предотвратить перерастание предиабета в диабет

Не стоит сильно беспокоиться, если у вас объявлен преддиабет, потому что это состояние действительно поддается лечению. Существуют различные способы предотвращения развития преддиабета в диабет, в том числе:

1. Поддерживайте вес

Один из лучших способов предотвратить диабет - поддерживать идеальную массу тела. Причина в том, что это заболевание более подвержено атакам людей с лишним весом, псевдонимом ожирения. Риск развития преддиабета в диабет выше у людей с избыточным весом.

Поэтому всегда поддерживайте идеальную массу тела, чтобы избежать диабета. Если заявлено, что у вас преддиабет, постарайтесь сбросить 10-15 процентов веса тела.

2. Отрегулируйте свой рацион

Предотвратить всегда лучше, чем лечить. Вы можете предотвратить диабет, даже преддиабет, изменив свой рацион. Чтобы избежать диабета, возьмите за привычку есть здоровую пищу и избегайте сладких продуктов, таких как сладости, пирожные и сахар.

Читайте также: Предиабет может стать диабетом через 10 лет?

Вы можете начать с уменьшения использования добавленного сахара в своей повседневной еде и питье. Вместо этого используйте более полезные и менее калорийные подсластители. Помимо предотвращения диабета, он также помогает удерживать вес от набора веса.

3. Не поленитесь переехать

Фактически, отсутствие движения может увеличить риск развития диабета. Чтобы этого избежать, привыкайте к регулярным физическим нагрузкам, например, 3 раза в неделю.

Не нужно заставлять себя заниматься спортом, который требует слишком больших усилий. Начать можно с легких, но рутинных занятий, например, прогулки в парке возле вашего дома. Другие виды упражнений, которые можно попробовать, - это езда на велосипеде или плавание.

4. Держитесь подальше от сигарет.

Риск заболевания повышается у людей, которые активно курят. Помимо диабета, существует множество других хронических заболеваний, которым больше подвержены курящие.

5. Регулярный осмотр здоровья

При предиабете необходимо следить за состоянием здоровья и уровнем сахара в крови. Таким образом, вы сможете узнать, вернулся ли уровень сахара в крови к норме или стал еще более опасным. Поэтому обязательно всегда контролируйте и проверяйте свое здоровье.

Читайте также: Все еще молод, у вас уже есть преддиабет, что делать?

Узнайте больше о предиабете и о том, как предотвратить диабет, обратившись к врачу в приложении. . Вы можете легко связаться с врачом через видео / голосовой звонок и чат. Получите информацию о советах по здоровью и здоровому образу жизни от проверенных врачей. Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play!