Это тот вид пищи, который эффективен для снятия стресса.
«Стресс неизбежен. К счастью, вы можете снять стресс, просто ежедневно употребляя здоровую пищу. Научно доказано, что некоторые из этих продуктов содержат химические вещества, снижающие уровень стресса в организме. Но помните, что если стресс достаточно серьезен, вам следует обратиться за помощью к психологу, чтобы получить правильное лечение ».
, Джакарта - Есть много способов справиться со стрессом и даже снять его, один из которых - с помощью еды. Поэтому очень важно обращать внимание на то, что вы едите, когда чувствуете усталость. Даже Журнал питания и пищевых наук также отметил, что стресс также вызывает увеличение потребности организма в определенных питательных веществах. Начиная с витамина C, витамина B, селена и магния.
Количество и качество питательных веществ, которые вы потребляете с течением времени, также влияет на нейронные цепи организма, которые контролируют эмоции, мотивацию и настроение. Исследование опубликовано в Журнал поведенческой медицины Также было показано, что микробиота кишечника, то есть микроорганизмы в кишечнике, состоящие из хороших и плохих бактерий, служат важным звеном для связи между тем, что вы едите, и психическим состоянием человека.
Читайте также: Советы по быстрому снятию стресса
Продукты для снятия стресса
Эксперты считают, что сбалансированная и питательная диета, вероятно, является самым важным шагом к достижению хорошего здоровья. Итак, если однажды вы почувствуете, что находитесь под давлением, вот несколько видов продуктов, которые необходимо употреблять в качестве продуктов, которые могут снять стресс:
Порошок матча снимает стресс благодаря L-теанину
Первые продукты, которые, как было доказано, снимают стресс, - это порошок зеленого чая или порошок матча. Матча, который обычно заваривают в теплой воде и подают как чай, в последнее время приобрел популярность благодаря L-теанину, небелковой аминокислоте, обладающей сильными антистрессовыми свойствами.
Матча - лучший источник аминокислот, чем другие виды зеленого чая, потому что он сделан из листьев зеленого чая, выращенных в тени. Затем этот процесс может увеличить содержание определенных соединений, включая L-теанин. Исследования на людях и животных показали, что матча может снизить стресс, если в нем много L-теанина и мало кофеина.
Сладкая картошка
Следующим приемом пищи для снятия стресса является еда, которую очень легко найти по относительно доступной цене, а именно сладкий картофель. Это источник богатых питательными веществами углеводов, которые могут помочь снизить уровень гормона стресса кортизола.
Хотя уровень кортизола строго регулируется, хронический стресс может привести к дисфункции кортизола, что может привести к воспалению, боли и другим побочным эффектам. Сладкий картофель также является отличным источником углеводов из цельных продуктов. Он также богат необходимыми питательными веществами, снимающими стресс, такими как витамин С и калий.
Читайте также: Тяжелый стресс, тело испытает это
Кимчи
Те из вас, кто любит K-Pop или K-Drama, должны быть знакомы с кимчи, которое представляет собой ферментированное овощное блюдо, которое обычно готовят из капусты напа и дайкона или редиса. Эта ферментированная еда очень популярна с тех пор, как K-волна разрослись по всему миру.
Кимчи - это здоровая пища, которая может снять стресс, потому что она богата полезными бактериями, называемыми пробиотиками. он также богат витаминами, минералами и антиоксидантами. Исследования показали, что ферментированные продукты помогают снизить стресс и беспокойство.
Многие другие исследования показали, что добавки с пробиотиками и продукты, богатые пробиотиками, такие как кимчи, благотворно влияют на психическое здоровье. Вероятно, это связано с его взаимодействием с кишечными бактериями, которые напрямую влияют на настроение.
Темный шоколад снимает стресс, потому что он богат антиоксидантами
Темный шоколад в пище может снизить стресс двумя способами, а именно за счет своего химического и эмоционального воздействия. Шоколад - вкусная еда, и когда вы его съедите, вы определенно почувствуете, что стресс сняли.
Кроме того, темный шоколад также богат антиоксидантами, которые также помогают снизить стресс за счет снижения уровня гормонов стресса в организме. Тем не менее, наслаждайтесь темным шоколадом в умеренных количествах и избегайте темного шоколада, который содержит сахар или другие химические вещества.
Читайте также: Стресс в домашних условиях вызывает переедание, вот как его предотвратить
На самом деле, есть много других продуктов, которые эффективны для снятия стресса, например, лосось, моллюски, субпродукты, яйца, листья петрушки, чеснок, куачи, брокколи, черника, ромашковый чай и другие. Тем не менее, с хроническим стрессом, мешающим повседневной деятельности, нужно справляться не только с помощью еды, вам также необходимо обратиться к психологу, чтобы с ним справиться.
Записаться на прием к психологу в больнице можно через приложение. . Психолог поможет вам снять стресс, который вы испытываете, с помощью некоторых из возможных методов лечения. Так чего же вы ждете, сразу записывайтесь на прием к психологу в больницу через !
