Познакомьтесь с диетой Аткинса для похудения

Джакарта - Не знаете, как похудеть, но все же хотите есть жирную пищу? Вы действительно можете сесть на диету Аткинса, которая даст вам возможность похудеть, употребляя жирную пищу. Сама диета Аткинса была инициирована врачом по имени Роберт С. Аткинс.

Диета Аткинса отличается от большинства диет тем, что позволяет человеку есть жир. Этот метод использовали такие голливудские знаменитости, как Ким Кардашьян. Результат? Ким удалось похудеть на шесть килограммов после родов. Итак, как вы относитесь к диете Аткинса?

Не все жиры вредны

Следование диете Аткинса означает, что вы должны придерживаться диеты с высоким содержанием жиров и белков, но с низким содержанием углеводов. Хм, На первый взгляд, разве жирная пища не вредна для здоровья? Причина в том, что жир тесно связан с высоким уровнем холестерина и риском других хронических заболеваний.

Что ж, нужно знать, что не все жиры негативно влияют на здоровье. Ненасыщенные жиры (ЛПВП), также известные как хорошие жиры, необходимы организму для нормального функционирования. Кроме того, результаты исследований, проведенных экспертами за последние 12 лет, говорят о том, что метод диеты Аткинса считается хорошим для тех, кто хочет похудеть.

(Читайте также: 5 простых советов по избавлению от жира на животе)

Этот потребляемый жир ЛПВП служит для защиты здоровья сердца, контроля уровня сахара в крови и помогает похудеть. Сама диета Аткинса состоит из продуктов, содержащих чистый белок (с низким содержанием жиров), жир ЛПВП и, конечно же, овощи с высоким содержанием клетчатки. Эта низкоуглеводная диета может увеличить метаболизм, поэтому организм может сжигать больше жировых отложений.

4 важных этапа

Соблюдение диеты Аткинса означает, что вам предстоит пройти четыре важных этапа. Вот объяснение:

- Фаза 1 (индукция): Эта фаза - период, когда организм заменяет свой источник энергии с углеводов на жир. Этот процесс называется кетозом. На этом этапе нельзя употреблять более 20 граммов углеводов в течение двух недель.

- Фаза 2 (балансировка) : По мере продвижения первой фазы постепенно вы можете добавлять в свое ежедневное меню овощи с низким содержанием углеводов, орехи и немного фруктов. Вы можете съесть все три продукта из расчета примерно 15-20 граммов на порцию.

- Фаза 3 (тонкая настройка): Когда вы почти достигли желаемого веса, то в ежедневное меню можно добавить немного углеводов. Доза составляет примерно 10 граммов, пока масса вашего тела не снизится медленно.

- Фаза 4 (поддержание): Теперь, когда диета Аткинса достигла финальной фазы, вам разрешено употреблять в пищу различные полезные углеводы, потому что организм может их переносить, не прибавляя в весе.

(Читайте также: Похудеть с помощью средиземноморской диеты)

Также есть риск

Обычно организм использует в качестве топлива углеводы и глюкозу. Однако, поскольку диета Аткинса не позволяет человеку есть углеводы в нормальных количествах, организм будет использовать жир в качестве источника энергии. Что ж, процесс тела при использовании жира в качестве топлива (процесс кетоза) может производить различные кетоновые вещества в организме. Что ж, это вещество вызовет различные проблемы в организме.

Например, тошнота, головная боль, неприятный запах изо рта, головокружение, слабость, диарея и затрудненное опорожнение кишечника. Мало того, процесс кетоза, который происходит в долгосрочной перспективе, также может вызвать более серьезные состояния. Начиная от трудноизлечимых эпилептических припадков (эпилепсия, которую нельзя контролировать с помощью лекарств) до диабета.

В заключение, хотя существуют различные диеты, позволяющие быстро похудеть, вам не обязательно им следовать. Потому что различные диеты, в том числе диета Аткинса, не обязательно подходят вашему организму.

Итак, чтобы диета Аткинса была безопасной и эффективной, лучше сначала обсудить ее со специалистом. Почему вы можете связаться с врачом через приложение обсудить диету . Ну давай же, скачать заявление теперь также в App Store и Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found