Поддержание нормального артериального давления у пожилых людей

«Артериальное давление - это состояние, которое может меняться в зависимости от выполняемой деятельности. Однако нормальное артериальное давление - это то, что должно принадлежать пожилым людям, чтобы поддерживать их здоровье. Если оно слишком высокое или низкое, это состояние опасается мешают их здоровью, поэтому необходимо правильное лечение ».

, Джакарта. У здоровых взрослых артериальное давление обычно составляет 90/60–120 / 80 мм рт. Ст. Артериальное давление также может меняться в зависимости от выполняемой деятельности. Некоторые факторы, которые могут повлиять на артериальное давление, - это упражнения, изменения в движениях, изменения эмоций или даже речь.

Помимо выполняемых действий, артериальное давление также может меняться в зависимости от времени: утром, днем ​​или ночью. Поэтому, если вы хотите проверить значения артериального давления, чтобы увидеть какие-либо проблемы со здоровьем, лучше делать это утром, чем ночью. Причина в том, что у всех артериальное давление достигает пика днем, а ночью снова падает. Характер подъемов и падений артериального давления у человека также будет зависеть от биологических часов каждого человека.

Читайте также: Высокое кровяное давление опасно для здоровья, вот доказательства

Как поддерживать нормальное кровяное давление у пожилых людей

Пожилые люди будут подвержены высокому кровяному давлению или гипертонии, это обычное явление, потому что это связано с процессом старения, происходящим в организме. С возрастом у человека повышается артериальное давление. По этой причине с возрастом необходимы профилактические меры или меры, чтобы поддерживать артериальное давление на нормальном уровне.

Процесс старения - это действительно естественный процесс, который непременно ощутят все люди, живущие долго. Чем старше вы становитесь, тем выше риск развития высокого кровяного давления и сердечных осложнений. Если это случилось, вылечить будет сложнее, потому что пожилые люди обычно переносят болезнь по мере взросления.

Читайте также: Советы по предотвращению резкого повышения артериального давления

Чтобы этого избежать, вы можете предпринять следующие шаги, чтобы поддерживать нормальное кровяное давление у пожилых людей:

Хорошо справляйтесь со стрессом

Если вы находитесь в состоянии стресса, ваше кровяное давление повысится. Если не лечить это немедленно, стресс может вызвать повышение артериального давления. Есть несколько способов эффективно снять стресс. Примеры включают медитацию, йогу или прослушивание музыки.

Сохраняйте свой вес, чтобы оставаться в идеальном состоянии

У людей с избыточным весом больше шансов заболеть высоким кровяным давлением. По этой причине поддержание идеальной массы тела необходимо для снижения риска заражения другими заболеваниями, вызванными возрастом.

Регулярное упражнение

Упражнения важны для поддержания физической формы. Также можно выполнять упражнения для контроля веса и артериального давления. Чтобы поддерживать форму, занимайтесь спортом не менее 30 минут каждый день пять раз в неделю.

Контроль за потреблением соли в организме

По мере того, как вы становитесь старше, вы должны контролировать потребление пищи, которая попадает в организм, в том числе соли. Соль может косвенно увеличивать объем крови в кровотоке, поэтому может повышать кровяное давление. Потребление хорошей соли составляет всего около 500 мг соли в день.

Читайте также: 6 причин низкого артериального давления

Для людей старше 40 лет также рекомендуется регулярно проверять артериальное давление, чтобы предотвратить нежелательные заболевания.

Кроме того, если пожилые люди страдают гипертонией, им лучше регулярно принимать препараты для снижения артериального давления, назначенные врачом. Если лекарство закончится, вы можете немедленно выкупить рецепт, который у вас есть, через . В частности, с помощью службы доставки ваш заказ будет доставлен к вам домой менее чем за час. Практично, не правда ли? Воспользуемся приложением Теперь!

Ссылка:
Ежедневное здоровье. Доступ 2021. Как поддерживать нормальное кровяное давление.
Линия здоровья. Доступ 2021. 17 способов снизить кровяное давление.
Клиника Майо. Доступ открыт в 2021 году. 10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found