Мифы или факты Стресс может вызвать мышечную боль
, Джакарта - Стресс, тревога, беспокойство, тревога и страх могут фактически вызвать у тела реакцию мышечной боли. Стрессовые расстройства выделяют гормоны стресса в кровоток, где они перемещаются в определенные места в организме, вызывая определенные физиологические, психологические и эмоциональные изменения, которые повышают способность организма справляться с угрозами.
Одно из физиологических изменений, вызванных реакцией на стресс, заставляет мышцы тела сокращаться. Собственно такая ситуация возникает как форма защиты организма от нападения опасности.
Когда реакция на стресс слишком резкая, это может вызвать гиперстимуляцию, которая заставляет мышцы напрягаться и стягиваться. Головные боли, мышечные боли, мышечное напряжение, мышечное напряжение и скованность - общие симптомы гиперстимуляции в ответ на стресс.
Пока напряжение тела остается повышенным, человек или группа мышц могут оставаться напряженными, что вызывает симптомы мышечного напряжения, связанные с тревогой. Кроме того, недавние исследования показали, что стресс также может быть причиной мышечной боли, которая сильнее, чем обычно.
Читайте также: Распознайте признаки: это 4 простых способа преодолеть стресс
Когда симптомы мышечного напряжения вызваны беспокойным поведением и сопровождающая его реакция на стресс изменяется, успокоение положит конец стрессовой реакции и изменениям. Когда организм оправится от активной стрессовой реакции, ощущение боли в мышцах утихнет.
Расслабиться
Обычно организму может потребоваться до 20 минут или больше, чтобы оправиться от первичной стрессовой реакции. Однако это нормально, и беспокоиться не о чем. Когда симптомы мышечного напряжения вызваны длительным стрессом, организму может потребоваться больше времени для восстановления и до того момента, когда симптомы мышечного напряжения исчезнут.
Вы можете ускорить процесс восстановления, уменьшив стресс, практикуя расслабляющее дыхание, увеличивая отдых и расслабление и не беспокоясь об этих симптомах. Опять же, когда организм оправился от стрессовой реакции и / или длительного стресса, симптомы мышечного напряжения полностью исчезают.
Чтобы облегчить симптомы мышечного напряжения, связанные с тревогой, лучше всего воздействовать на основные факторы тревоги, чтобы организм мог уменьшить стресс и полностью восстановиться.
При необходимости обсуждение с опытным терапевтом, тренером или консультантом по тревожному расстройству является наиболее эффективным способом успешного устранения факторов, лежащих в основе беспокойства.
Читайте также: 5 советов по улучшению психического здоровья в 2019 году
Есть несколько краткосрочных средств, которые могут помочь снять стойкое мышечное напряжение, например:
Массаж
Массаж напряженных мышц может успокоить и снять мышечное напряжение.
Нежная растяжка
Мягкая растяжка мышц помогает снять напряжение. Слишком глубокая растяжка не рекомендуется, поскольку слишком напряженные мышцы впоследствии будут сокращаться, что может усугубить напряжение.
Горячий душ
Теплая ванна может расслабить и расслабить напряженные мышцы. Высокая температура может усилить обмен веществ в организме, что может усугубить другие симптомы беспокойства.
Читайте также: 5 способов преодолеть мышечную боль после тренировки
Легкие или умеренные упражнения
Легкие или умеренные упражнения известны как средство для снятия стресса и мышц. Лучше избегать интенсивных упражнений, когда тело уже слишком напряжено, потому что энергичные упражнения нагружают организм, что может усугубить симптомы тревоги, а не облегчить их.
Спит беспробудно
Отдыхать - отличный способ снять напряжение в мышцах и предотвратить его.
Если вы хотите узнать больше о мифах или фактах о том, что стресс может вызывать мышечную боль, вы можете напрямую обратиться к . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Уловка, просто скачайте приложение через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором , вы можете общаться в чате через Видео / голосовой вызов или Чат .
