leftforwork.com

Джакарта - Большинство людей жаждут идеального стройного тела. Стройное тело не только повышает уверенность в себе, но и делает более здоровым. К сожалению, не осознавая этого, есть некоторые привычки перед сном, которые могут вызвать ожирение. Итак, какие привычки перед сном делают вас толстыми?

Читать: Причины судорог ног во время сна

• Перекус ночью

Если вы любите перекусывать на ночь, будьте готовы толстеть. Это связано с тем, что перекус на ночь может повысить уровень холестерина и инсулина и повлиять на гормональные изменения в организме.

• Пить кофе

Не только затрудняет сон, но и употребление кофе менее чем за 6 часов до сна может вызвать ожирение. Исследование показало, что в кофе есть вещество, которое может вызвать ожирение, а именно кислота. хлорогенный . Если вы хотите выпить кофе перед сном, замените его горячим чаем или теплой водой.

Читайте также: 5 процедур красоты перед сном

• Недостаток сна

Идеальное количество часов сна - около 7-8 часов в день. Если это меньше, вы склонны к проблемам со здоровьем, включая нарушения обмена веществ, которые могут вызвать ожирение.

• Недостаток упражнений

Упражнения могут улучшить обмен веществ и сжигать калории в организме, поэтому они помогают поддерживать вес. Старайтесь заниматься спортом регулярно, не менее 15-30 минут пять раз в неделю. Если вы к этому не привыкли, можете начать легкие упражнения (например, неторопливую прогулку).

Читайте также: Добавить возраст? Эти 8 советов помогут вам лучше спать

• Играть в гаджеты перед сном

Одно исследование показывает, что игра в гаджеты перед сном может затруднить засыпание. Это потому, что гаджет производит синий свет, а именно свет, который может подавлять выработку мелатонина, гормона, регулирующего цикл сна. Вместо этого вам следует заменить эту привычку чтением книги или прослушиванием успокаивающей музыки перед сном.

• Просыпаться днем

Исследование показало, что люди, вставшие рано, обычно имеют меньшую массу тела, чем те, кто встает поздно. Итак, старайтесь вставать рано и заниматься спортом, наслаждаясь солнечным светом на 20-30 минут каждый день.

• Цвет Стены Спальни

Сам того не осознавая, цвет стен спальни может повлиять на аппетит, что сказывается на весе. Например, синие стены спальни могут заставить вас расслабиться, лучше спать и снизить аппетит. В то время как яркие цвета, такие как красный или оранжевый, могут сделать вас более возбужденным и легко голодным.

Это семь привычек перед сном, которые делают вас толстыми. Если у вас остались вопросы об ожирении, просто воспользуйтесь приложением . Потому что через приложение Вы можете спросить врача в любое время и в любом месте через чат, а также Голосовой / видеозвонок. Ну давай же скачать заявление теперь также в App Store и Google Play.