5 советов перед тем, как заняться йогой

, Джакарта - Йога имеет много значительных преимуществ для физического здоровья и душевного спокойствия. Даже исследование, проведенное компанией Complementary Therapies in Medicine, показало, что 90 минут йоги, выполняемые 2–3 раза в неделю, могут уменьшить серьезную депрессию.

В сегодняшнюю эпоху, когда все больше осознается важность преимуществ физических упражнений, йога занимает одно из самых популярных мест среди физических упражнений и превратилась во множество стилей. Хорошо, прежде чем заниматься йогой, обратите внимание на советы перед йогой, которые описаны ниже. (Читайте также: Продукты, которые нужно есть до и после тренировки)

  1. Решите, какой вид йоги вы хотите попробовать

У йоги много стилей, и каждый из них отличается с точки зрения техники и применения. Есть акро, виньяса, хатха, инь-ян и бикрам йога. Акро-йога - это йога в парах, основанная на весе тела и балансе, в то время как виньяса больше связана с динамическими, плавными и подвижными движениями. фристайл .

Хатха-йога больше связана с укреплением силы и гармонии тела и разума. В то время как инь-ян приводит к уравновешивающим движениям, так что каждый раз, когда вы делаете одну позу, вы будете делать противоположную. Бикрам-йога отличается от других видов йоги тем, что в бикрам-йоге 26 поз для йоги под углом 42 градуса в течение 90 минут. Есть много других видов йоги, более современных, чем йога, которая сопровождается музыкой.

  1. Не ешьте тяжелую пищу

Как и в других видах спорта, перед занятиями йогой не следует есть тяжелую пищу, такую ​​как рис, или продукты с высоким содержанием углеводов. Будет много движений, из-за которых вам придется опускать голову, поднимать ноги и выполнять другие гибкие движения, которые будет сложно выполнить, если ваш желудок слишком полон.

  1. Не забывайте дышать

Часто люди, впервые занимающиеся йогой, задерживают дыхание во время выполнения позы. На самом деле, самые простые советы по занятиям йогой - всегда дышать, какой бы сложной ни была поза. Постоянно дыша, вы все равно можете подавать кислород, который, в свою очередь, дает энергию для выполнения поз. Дыхание, продолжая выполнять позу, может тренировать ваше дыхание, чтобы оно стало сильнее даже в условиях низкого содержания кислорода.

  1. Ожидания не должны быть завышенными

Не думайте, что вы освоите все новые позы, которые пробовали за день. Это не невозможно, но только несколько человек могут идеально выполнять все позы, даже если они попробовали это только один раз. Если вы обладаете гибкостью и часто занимаетесь динамическими и энергичными видами спорта, такими как зумба, вам будет легче выполнять позы йоги. На самом деле, советы перед йогой, которые вам необходимо усвоить, заключаются в том, что йога - это не идеальные позы, а то, как гармонизировать ваше тело и разум.

  1. Делайте это регулярно для достижения максимальных результатов

Конечно, невозможно добиться максимального результата с помощью одного или двух упражнений. Регулярно заниматься йогой нужно не реже 3-4 раз в неделю. Гибкость не будет достигнута за несколько раз практики. Нужна преемственность для достижения максимального результата. Только представьте, если тело какое-то время не двигать, оно обязательно застынет. Точно так же, когда вы прекращаете тренировку, изначально гибкое тело теряет гибкость.

Если вы хотите узнать больше о йоге и советах перед занятиями йогой, или о правильных упражнениях для ваших нужд, вы можете напрямую обратиться к . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found